女生经期到底能不能运动 月经期可以运动吗
月经期可以活动吗（女生经期到底能不能活动）随着健身活动的兴起，喜好健身的人们一年四季都爱好出去活动，但是由于女性朋友每个月都会来“大姨妈”，所以说不少女性因为出血多，或是经痛等原因都会在经期停滞活动 。那么，女性经期到底能不能活动呢?而且经期健身要注意什么事项?下面我们一起听听专家是如何建议的 。
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“例假是女性的正常生理现象，例假期间激烈活动会导致经血过多子宫易位等，但是恰当的轻度活动，如漫步、慢跑一般情形下是没有问题的，恰当的活动会增进血液循环，有利于身材健康 。”对此，市妇幼急诊科一位医生说，通常来讲，慢跑是不会引起猝逝世的，当然，首先要肯定自身是否有心脏、头颅、颈椎等方面的病史，如果身材有这些问题，即使是慢跑，也可能会有性命危险 。有痛经史的女性也应当特殊注意，慢跑可能会加重痛经或引起肠痉挛并导致休克 。
医生提示，女性在来例假期间不能激烈活动和长时光活动，不要吃辛辣和生冷食物，对于习惯在经期适量活动的女性，如果在活动中涌现月经量不资源网正常，下腹严重不适等症状，应立即停滞活动 。有一些女性由于一直都有做活动的习惯，有时候为了坚持身体，月经期间也没有废弃过 。由于月经期很多女性有不适感，乏力，腰酸腹痛，乳房胀痛，头痛，情感波动等，严重者影响正常工作和学习 。
因此，一般在月经期不做激烈活动，也不做腹压过大(如仰卧起坐)和负重活动(如负重深蹲)，以免引起经血过多，经期延伸或子宫地位转变等 。但是也并不意味着经期不能活动，因为恰当的活动可以改良经期的不适症状 。如果在月经期间每天做几节配乐徒手健美操，可改良机体的新陈代谢，调剂大脑皮质的高兴和克制进程，改良盆腔的血液循环和经血的排出，减轻全身不舒适的感到 。月经是女性的正常生理现象，由于健身运动可进步人体的机能程度，改良血液循环体系功效，以及腹肌和盆底肌的压缩和放松，有利于子宫经血的排出 。
所以女性经期健身是完整可以的，但也不能疏忽月经期的特别性，须要一些特别办法，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗沾染力降低，此时健身应资源网注意以下卫生请求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特殊是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调 。
2.经期的第一，二天应减少活动量及强度，活动时光不宜太长 。
3.经期不易做激烈练习，尤其是震撼强烈，增长腹压的动作，如疾跑，跳跃(激烈的健身操)，负荷过大的力气练习等 。以免造成经血量过多或影响子宫的正常地位 。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用下降时病菌侵入造成沾染 。
5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少活动量，强度，和练习时光，甚至停滞活动 。
6.月经期不能做腹部按摩 。
对于爱好健康的女生来说，其实例假是正常的生理现象，恰当的活动也是可以的，而且漫步或慢跑还会增进身材的血液循环 。但是，有些女性经量不正常或是有腹痛、头痛或是腰痛现象，所以女生经期不要做过于激烈的活动，以免资源网造成经血过多 。要想女性经期安全健身，朋友们可以学一学文中的经期健身卫生请求，对于增进经期安全活动是有利益的 。
【女生经期到底能不能运动 月经期可以运动吗】
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