跑完步肚子疼怎么回事 _跑步后

随着生活水平的提高，越来越多的人会选择健康的生活方式，一般会喜欢在早上去公园跑跑步，运动运动，不过运动也要适量。有些人在跑完步之后会有肚子疼的现象，出现这种情况的原因也有很多种，也许是运动过于剧烈、或刚吃饱跑步等都会造成肚子疼。那跑完步肚子疼到底是怎么回事呢？下面的答案可以供你参考。

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原因有以下几个方面：
1、饮食不当。比如：暴饮暴食、吃饭时间离比赛时间过近，或是吃得过饱、冷饮吃得过多，或是吃了如豆类、薯类、牛肉等不易消化的食物并产生胃气。
2、有的是因为运动中大量出汗，盐分丧失过多，而又没有及时补充盐和水，造成体内水盐代谢失调所致。
3、有的是在跑步前准备活动做得不充分。运动开始的时候，速度过快。这时内脏器官的活动不能达到运动器官的要求。心肌收缩无力，使得血液回心受阻，大量的血液就淤积在腹腔、肝脏和脾脏。这样就会使肝脏和脾脏发生淤血性肿胀。在肝脏和脾脏表面都覆盖着一层名叫“被膜”的薄膜，被膜里分布有神经。当肝脏脾脏肿胀时，必然会挤压被膜，牵拉神经而引起疼痛。
4、不知道你跑步前是否做了充分的准备活动，比如压腿啊，预跑啊，如果没有准备就突然剧烈活动，那就很容易导致身体上的不适。
5、还有跑步过程中你是否张着嘴呼吸，正确的做法应该是用鼻子吸气用嘴呼气，两步一呼吸，不然很容易使腹部因频繁的引入大量冷空气而导致疼痛。
6、还有疼痛的部位和方式也很关键，上腹部疼一般是呼吸不当引起，下腹部疼一般是准备活动没有做到位引起。还有吃了东西或喝了水后马上就跑步也会导致腹部疼痛。

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跑完步肚子疼原理：
这是因为长时间机械性刺激胃肠系统所引起的，苏瑞芬说一般疼痛的位置在右上腹部，个别在左上腹部或下腹部。运动性腹痛发病原因分为三种，一种是腹内疾病，有肝胆疾病的人在运动尤其在剧烈运动时，由于内脏血管收缩，缺血缺氧和新陈代谢产物的刺激，容易出现腹痛。一种是腹外疾病，患有胸膜炎、肾结石以及腹肌拉伤等都可以引起腹痛。第三种是呼吸肌痉挛，因为人体主要呼吸肌是肋间肌和膈肌，当运动剧烈，肋间肌或膈肌发生痉挛时，就会疼痛，一般部位在肋部，发生的原因多为在运动中未注意深呼吸或呼吸过急促，另外准备活动准备不充分，心肺功能不能适应肌肉工作的需要，导致呼吸肌缺氧，也会加剧疼痛。
总的来说，运动性腹痛的原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好，运动速度过快，运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动，以及外界温度过低也会引起腹痛。
建议：
1、建议最好是积极调整饮食和情绪即可，注意少食生冷刺激性食物，同时建议这种情况必要时遵医嘱选择缓解痉挛药物等调理
2、腹痛首先考虑是肠痉挛可能是着凉了，吃的不合适了，得了肠炎，或是饭后走得太急了。通常过一会会自行恢复。如果不恢复反而加重，建议到医院检查
【跑完步肚子疼怎么回事】