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吃多了味精真的有害健康吗 味精吃多了会怎么样

味精吃多了会怎么样（吃多了味精真的有害健康吗）经常听大家说，味精要少吃，吃多了伤胃，而且对身材不好，那生涯中我们该怎样应用这个调味料呢？专家提示：味精不是完整不能吃，但是日常生涯中很多人都会摄入过量，从而酿成健康隐患 。一、摄入过量味精带来的伤害1、高血压和肾炎许多高血压人知道要少吃盐，却不知道味精中
味精吃多了会怎么样（吃多了味精真的有害健康吗）经常听大家说，味精要少吃，吃多了伤胃，而且对身材不好，那生涯中我们该怎样应用这个调味料呢？
专家提示：味精不是完整不能吃，但是日常生涯中很多人都会摄入过量，从而酿成健康隐患 。
【吃多了味精真的有害健康吗 味精吃多了会怎么样】

吃多了味精真的有害健康吗 味精吃多了会怎么样

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一、摄入过量味精带来的伤害


1、高血压和肾炎
许多高血压人知道要少吃盐，却不知道味精中也有钠，过多摄入也会导致高血压 。


味精吃多了，常常会觉得口渴，也是因为这个原因 。


老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人尤其应当少吃味精 。


2、骨骼、智力发育不全
食用味精过多，容易使血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必须矿物资的应用 。


尤其是谷氨酸可以与血液中的锌联合，导致人体缺锌 。锌是婴幼儿身材和智力发育的主要养分素 。


因此，婴幼儿和正在哺乳期的女性应禁食或少食味精 。


3、头痛、嗜睡
味精的重要成分为谷氨酸钠，消化分解出谷氨酸，可改变成一种克制性神经递质 。


当味精摄入过多时，可涌现眩晕、头痛、嗜睡、肌资源网肉痉挛等；对于体质较敏感的人甚至会认为骨头酸痛、肌肉无力 。


4、视力降低
日本研讨人员以为，长期过量食用味精可能导致视网膜变薄、视力降低，甚至失明 。


5、肥胖
食物中放过多味精资源网，会在无形中导致热量摄入过多，引发肥胖 。


建议味精食用量：健康的成年人每人每天不超过6克资源网，是安全的 。


最后温馨提醒：婴幼儿、哺乳期女性；老年人，痛风、高血压、肾病患者要少吃味精 。


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