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到底怎样运动可以降低血糖

健康知识降血糖怎么做如何运动


血糖是人体非常重要的身体生理指标 。一般来说如果不能很好的控制血糖的话，那么是会非常有可能引发糖尿病的症状出现 。糖尿病的情况出现就是跟血糖不能很好的控制有很直接的关系 。人每天都要吃很多的食物，这些食物中含有非常多的糖分 。怎么样减少身体内的血糖是非常重要的 。

到底怎样运动可以降低血糖

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1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激 。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念 。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用 。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式 。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助 。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者 。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处 。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每天早上和晚上都坚持做 。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性 。糖友练太极还有助于降低血糖水平 。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低 。
运动中是需要消耗很多的身体能量的 。这样就能让身体的血糖迅速的降下来 。对于控制血糖是非常有帮助的 。病人如果能在同时控制住饮食的话，那么血糖就不会有血糖升高的情况发生 。对于治疗糖尿病和预防糖尿病的发生都是非常有意义的 。
【到底怎样运动可以降低血糖】


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