小孩补钙吃什么 _孩子

钙是儿童成长过程中不可或缺的元素。如果孩子缺钙，会导致生长缓慢，更严重的后果会导致其他疾病。儿童想要补钙，那么平时可以多带孩子晒太阳，促进钙吸收。此外，一些食物对于补钙也是大有裨益的。那么小孩补钙吃什么有什么好处呢?以下食物家长们可以多借鉴。

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1、牛奶
牛奶属于补充人体钙的最好物质，而且钙磷有着非常适当的比例，对于钙的吸收是非常有利的。故牛奶被称为最“接近完美的食品” ，也是最理想的天然食品。
2、奶酪
奶制品属于食物补钙的非常不错的选择，奶酪里面含有非常丰富的钙，而且这些钙非常容易被人体吸收。奶酪里面包含的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

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3、橙汁
橙汁含有丰富的钙、磷、维生素C、钾等， 8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克) ，完全能够抵得上相当于一杯牛奶的含钙量。
4、豆类食品
豆类具备非常高的营养价值，大多数豆类所含有的钙量都是非常丰富的。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿喝豆浆才才行，千万不能够喝得过多，以免蛋白质过敏。

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5、绿叶蔬菜
宝宝尽量多吃各种各样的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝菠菜、以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味，是能够为小孩补充钙的。
6、虾皮
【小孩补钙吃什么】虾皮中含有的蛋白质和矿物质是非常丰富的，特别是钙的含量是非常丰富的，一直有被称之为“钙库” ，是缺钙者补钙比较有效的补钙途径，所以说多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。