由于现代社会工作生活节奏快 ， 很多人都不怎么注意身体的锻炼 ， 很容易患上现在流行的亚健康 。家长都这么忙更加没空闲的时间带孩子锻炼了 ， 而且现在很多学校都在逐渐增加孩子的体育锻炼 ， 特别是将跳绳次数纳入体育考试成绩 。那么 ， 各位家长请关注下面关于如何提高跳绳水平的方法 。
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用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等 。
1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等 。
2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快 ， 绳子的长短因人而异 ， 一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜 。
3.抓绳方法：抓绳方法也很讲究 ， 如果抓绳时离绳柄越远 ， 在跳绳速度越来越快时 ， 产生的离心力就越大 ， 绳对手的拉力就越大 ， 这样手臂就越容易疲劳 。因此 ， 抓绳时应靠近绳柄 ， 越近越省力 。
4、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛 ， 那是因为在跳绳时手臂张得太大 ， 小臂在随着绳子甩动时 ， 小臂的肌肉容易疲劳 。为了减少疲劳 ， 在跳绳时手臂尽量贴近身体 ， 用手腕用力 。两手心不可朝上 ， 尽量向下或者相对 ， 手心朝下更能发力 ， 这样能节省体力 ， 跳得再多也不会累 。
现在的小孩子不仅要在学习上努力争取好成绩 ， 当然也不能忽略测试身体健康的体育成绩 。要是孩子在读的学校要求测试跳绳水平 ， 家长可以将上面提高跳绳水平的方法教给孩子 。总而言之 ， 跳绳对于小孩子的身体健康是很有好处的 。
【如何提高跳绳水平】
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