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【红薯|“掉秤”快的主食排行榜，红薯倒数第一，窝头排第4，不妨来看看】
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夏天往往是女性朋友集中减肥的时候 ， 毕竟漂亮的裙子已经买回家挂在衣柜里面了 ， 减肥瘦身刻不容缓 。 其实减肥不只是减重 ， 而是将体重控制在合理范围内 。
同时也不应该拒绝主食 ， 而是应该科学选择主食 ， 可以吃一些低热量的食物 。 只要保证每天消耗的热量大于摄入的热量 ， 减肥并不是难事 。
那你知道“掉秤”快的主食有哪些吗？生活中我们又该如何科学减肥呢？下面不妨一同来了解一下 。
肥胖的引发原因
1. 情绪因素
每个人发泄不满情绪的方式是不一样的 ， 特别是女性 ， 有的人她说我发泄的方式是上街去买东西 ， 买完了东西回来情绪就好了 。
也有一些人 ， 往往说自己就是要吃东西 ， 吃点东西好了 ， 这个都是不对的 。 不仅 ， 暴饮暴食可能会带来体重增加 。
2. 饮食因素
如果吃的多而运动的少 ， 热量就会在体内堆积 ， 堆积以后会把它转变成脂肪 ， 就形成了肥胖 。 所以 ， 导致肥胖的原因往往跟这些有关系 。
3. 发育因素
肥胖症的发生率在26～50岁之间直线上升 ， 26岁以前发生率很低 ， 50岁时的发生率是25岁时的两倍以上 。 究其原因是与内分泌代谢方面的改变有关 ， 也与生活习惯及体力活动的改变有关 。
4. 疾病因素
很多疾病都会导致肥胖的发生 ， 其中包括一些慢性疾病 ， 如高血压、高血糖、血脂代谢异常、代谢综合征等 ， 都是诱发肥胖的主要原因 。
5. 药物因素以及压力型肥胖
如果长期使用糖皮质激素 ， 往往容易导致向心性肥胖 。 除此之外 ， 人体压力过大、过度的劳累、紧张、焦虑等情况 ， 也容易引起机体的内分泌紊乱而最终形成肥胖症 。
6. 遗传因素
每个人个体遗传存在一定差异 ， 如吃同样热卡的食物 ， 有的人容易发胖 ， 有的人就不容易发胖 。
过度肥胖的危害
1. 危害心血管
过度肥胖可以出现高脂血症 ， 从而引起高血压 ， 甚至出现动脉硬化 ， 从而导致心血管疾病的危险增高 。
2. 加重心脏负担
过于肥胖的患者体内器官体积过大 ， 维持生命活动所需要的能量就要比正常人要高 ， 久而久之就很容易出现心脏缺血的表现 。 可表现为心绞痛乃至心肌梗死 ， 或出现心脏器质性改变 。
3. 导致脂肪肝
因为肥胖患者的体内脂肪比较多 ， 会合成甘油三酯 ， 堆积在肝脏中形成脂肪肝 。
4. 危害运动系统
体重增加相对关节而言 ， 尤其是膝关节、踝关节的负担加重 ， 很容易引起关节的损伤 ， 从而导致关节功能的障碍 。
5. 导致内分泌紊乱
过度的肥胖可能导致胰岛功能的紊乱 ， 从而引起糖尿病 。
6. 睡眠呼吸暂停综合征
男性容易患有鼾症 ， 即睡眠呼吸暂停综合征 ， 严重的睡眠呼吸暂停综合征可能会导致生命危险 。
7. 多囊卵巢综合征
年轻女性过于肥胖 ， 会发生多囊卵巢综合征 ， 可能会引起不孕不育 。
“掉秤”快的主食排行榜 ， 红薯倒数第一 ， 窝头排第4 ， 不妨看看
1. 藜麦
藜麦是一种全蛋白食物 ， 几乎含有全部天然氨基酸 。 藜麦蛋白质含量与牛肉的蛋白质含量相当 ， 除了丰富的蛋白质 ， 藜麦中还含有多种人体代谢所需要的维生素 。
并且 ， 藜麦含有的脂肪含量极低 ， 胆固醇含量为零 ， 它还有多种矿物质 ， 比如说钙、铁、磷、镁等 。 而藜麦含有丰富的膳食纤维 ， 可以增加饱腹感 ， 帮助消化吸收和消耗热量 。
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