【男性长寿六个秘诀】人们生活质量提高很多,但很多慢性疾病的患病率也是逐渐增加,尤其是近几年来呈现年轻化,因此越来越多的人开始注重养生,每个人都想自己的身体没病没灾,并且长寿,学会养生就会降低患病的概率,由于男性喝酒吸烟的人数要多余女性,因此男性长寿就要远离这些伤害身体的东西,生命的延长其实也是有很多秘诀的,主要是在生活中养成良好的习惯,只要坚持下来,男性长寿是很容易的 。
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男性长寿六个秘诀:
1、每日喝足够的水
我们都知道,水对人体是非常重要的 。每日饮用足够的水可以加快机体的新陈代谢,与助于机体排出体内的有害物质,减少疾病的发生率 。
英国肾脏研究中心的相关专家指出,如果每天至少饮用2000ml的水,那么患上肾病的概率就会降低百分之八十 。
当然,这里提到的水是指优质水 。因此,在日常生活中,我们尽量饮用健康的优质水 。
2、少喝白酒、啤酒,适量饮用红酒
白酒的主要成分是酒精,并且酒精浓度较高 。酒精进入机体后主要是在肝脏代谢,过多的酒精会加重肝脏的负担,容易患上酒精性肝病等疾病 。虽然啤酒的酒精含量不高,但是过多地饮用啤酒也会危害健康 。
相比较而言,饮用红酒比较保健 。但是也不能过量饮用,一般一周喝4-8杯的红葡萄酒比较恰当 。
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3、戒烟或控制抽烟量
我们都知道,吸烟对肺的伤害最大,临床研究表明,吸烟会使肺癌发生概率大大增加 。临床上,百分之九十的肺癌患者都有吸烟史 。吸烟会使男性患肺癌的概率增加二十三倍,女性则会增加十三倍 。
因此,为了身体健康,男性最好戒烟,或者严格控制吸烟量,并且定期进行体检 。
4、适当地走出室内,晒晒太阳
如今,大家都喜欢待在室内 。但是很多人不知道,每天抽点时间晒晒太阳,对身体很有帮助 。
合理地晒太阳可以促进人体维生素D的产生,而维生素D可以促进钙的吸收 。男性如果缺少维生素D会导致容易脱发、肌肉无力、性欲低下、及关节疼痛等问题 。
我们可以选择早晨或则傍晚,日照强度不是很大的时候在户外晒晒太阳,帮助机体产生维生素D 。
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5、适度运动
想要有一个健康的身体,是离不开运动的 。现代人很多疾病的发生都与缺少运动有关 。
若能养成良好的运动习惯,每天最好坚持锻炼,一定可以保持较好的身体素质 。
6、保持愉悦舒畅的心情
很多疾病的发生都与情志有关,若平时总是心情比较压抑、低沉,会极大地影响到我们的生活和工作 。时间久了便会对身体造成伤害 。
因此,想要长寿,一定要学会调节自我的情绪,保持舒畅的心情 。
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