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牛奶可以天天喝吗 空腹可以喝牛奶吗

说到补钙，首先想要的就是牛奶 。牛奶当中的钙含量是很高的，且有利于人体的接收应用，通过牛奶补钙的做法也是十分科学的 。但是人们对于牛奶也是有很多的讨论，今天我们就讲一下关于牛奶常见的几个问题 。一、牛奶能不能天天喝?一瓶300ml的牛奶，大概可以给人体弥补312毫克的钙，再加上400毫升的每天平均摄入量，
说到补钙，首先想要的就是牛奶 。资源网牛奶当中的钙含量是很高的，且有利于人体的接收应用，通过牛奶补钙的做法也是十分科学的 。但是人们对于牛奶也是有很多的讨论，今天我们就讲一下关于牛奶常见的几个问题 。

牛奶可以天天喝吗 空腹可以喝牛奶吗

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一、牛奶能不能天天喝?
一瓶300ml的牛奶，资源网大概可以给人体弥补312毫克的钙，再加上400毫升的每天平均摄入量，也还是没有到达推举量的，因此，每天喝一瓶牛奶是完整没问题的，也是值得倡导的 。
牛奶是最快捷、最有效的食疗补钙方法，究竟芝麻酱太油腻、虾皮又太咸，都不能吃太多 。虽然某些绿叶蔬菜的含钙量也不低，但膳食指南蔬菜的推举量是250克，再加上草酸会影响钙质的接收，所以想要单纯通过蔬菜补钙也是不合理的 。
二、空腹能不能喝牛奶?
这个问题没有绝对的答案 。对于空腹喝牛奶会涌现腹泻的人来说，当然就不要再空腹饮用了 。而如果是空腹喝牛奶没有任何不适，那么无论是否空腹，都没什么所谓了 。
至于传言中的空腹喝牛奶会导致蛋白质转化为热量消费掉，这种说法是不准确的 。在须要供能时，首先会分解碳水化合物和脂肪，所以不会造成蛋白质的糟蹋 。
【牛奶可以天天喝吗 空腹可以喝牛奶吗】三、什么时候喝牛奶最好?
有人选择早餐喝一杯牛奶，有人则晚上喝牛奶以安神，其实不管什么时候喝牛奶，对身材都是有益无害的，只是看个人爱好而已 。牛奶当中的色氨酸的确有助于入眠，但作用也很有限，长期存在失眠现象，也不能指望光喝牛奶就能得到改良 。
四、加热牛奶会损坏养分成分吗?
在冬天，直接喝牛奶会认为有点冰冷，那么加热牛奶后是否会损坏到其中的养分呢?答案是确定的，但丧失的不会很多 。135℃的高温灭菌也只会丧失10%左右的叶酸 。
不想丧失太多养分，又不想喝冷的牛奶，那可以加热一小会，不超过60℃，究竟喝太烫的饮品也会增长致癌风险 。
虽然说牛奶的养分非常丰硕，我们每个人都习惯每天喝上一瓶，但是对于牛奶的一些小知识，朋友们未必懂得 。今天通过上面的小知识给朋友们普及了一下知识，愿望你能够记住资源网 。


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