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怎样做才能预防老年痴呆 如何预防老年痴呆

如何预防老年痴呆（怎样做能力预防老年痴呆）人到了中年以后，生涯的种种压力扑面而来，真的是上有老下有小 。尤其是老人年岁大了身材不好，腿脚不利索，或是高血压糖尿病都让人忙得团团转 。再加上一部分老年人万得了老年痴呆，身边更是离不开人照料 。那么怎样做能力预防老年痴呆呢?下面我教大家10个好办法，帮你养出好身
如何预防老年痴呆（怎样做能力预防老年痴呆）人到了中年以后，生涯的种种压力扑面而来，真的是上有老下有小 。尤其是老人年岁大了身材不好，腿脚不利索，或是高血压糖尿病都让人忙得团团资源网转 。再加上一部分老年人万得了老年痴呆，身边更是离不开人照料 。那么怎样做能力预防老年痴呆呢?下面我教大家10个好办法，帮你养出好身材!

怎样做才能预防老年痴呆 如何预防老年痴呆

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第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪 。一天食盐的摄取量应掌握在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物资等都要均衡摄取 。
第二，适度活动，保持腰部及脚的强健 。手的活动也很主要，资源网常做一些庞杂精致的手工会增进脑的活气，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的后果 。
第三，避免过度喝酒、抽烟，生涯有规律 。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常 。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆 。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的主要原因 。
第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生涯习惯病 。早发明、早治疗 。
第五，当心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆 。高龄者必要时应应用拐杖 。
第六，对事物常坚持高度的兴致及好奇心，可以增长人的注意力，防止记忆力减退 。老年人应当多做些感兴致的事及加入公益运动、社会运动等来强化脑部神经 。
第七，要积极用脑，预防脑力衰退 。即使在看电视持续剧时，随时说出自己的感触便可以到达活用脑力的目标 。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简略而有助于脑力的办法 。
第八，随时对人付出关怀，坚持良好的人际关系，找到自己的生存价值 。
第九，坚持年青的心，恰当装扮自己 。
第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以爽朗的心境生涯 。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了愁闷症，使免疫机能降资源网低，没有食欲和体力，甚至长期卧床 。
上面就是为大家总结了10个办法，也是长期以来人们健康养生的良好生涯习惯 。家有老人的年青朋友，可以好好珍藏这些名贵经验，平时多抽出时光照料老人 。为了预防父母老年痴呆以及留作自己的生涯小秘方，保持应用这些好办法，保证能让你养出好身材 。
【怎样做才能预防老年痴呆 如何预防老年痴呆】


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