生科医学|警惕！吃饭可别太快 容易得糖尿病( 二 )
一、作息规律
大量研究表明，胰高血糖素等激素的分泌在生理条件下是有昼夜节律的 。作息不规律会引起人体生物钟紊乱，进而引发糖尿病 。而让生物钟重新变得有序则有助于控制糖尿病 。
二、节食减重
控制体重可以在一定程度上逆转糖尿病 。因为肥胖时，胰腺周围堆积的脂肪，会阻碍胰岛β细胞，使其停止生产足量的胰岛素，进而导致血糖水平失控 。而调整饮食减掉脂肪后，胰腺会恢复其正常工作 。
三、戒烟
糖尿病患者发生心脑血管病的风险是非糖尿病者的2~4倍，而戒烟可降低这一风险 。
研究发现不吸烟者的心血管疾病风险比吸烟患者低41%；与一直吸烟的糖尿病患者相比，近期戒烟（连续戒烟2-6年）者的心血管疾病风险可降低17%，长期戒烟（超过6年）者的获益也随时间积累而更加明显 。
四、高膳食纤维
富含纤维的饮食可以调节肠道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，还有助于控制体重和血脂 。
文章图片
推荐阅读
- 生科医学|打新冠疫苗会引起白血病、糖尿病？官方权威回应
- 生科医学|四川什邡21名儿童腺病毒阳性：游泳馆惹的祸
- 职业教育|在医学生职业教育中如何提高学生的岗位胜任力
- 牛蒡配伍禁忌是什么
- 肝炎携带者能治好吗
- 筋缩了能拉开吗
- 警惕支原体和衣原体感染 支原体衣原体感染是怎么回事
- 咳嗽老不好警惕背后的大问题 咳嗽一直不好是什么原因
- 生科医学|全国首例单身女性冻卵案一审败诉：不适合健康女性
- 生科医学|甘肃日新增新冠阳性破500例：西北游急速降温