苹果是一种非常好的水果 ， 对人体有很好的保健作用 ， “一天一个苹果”是最好的养生保健方法 ， 苹果被称为“全方位的健康水果” ， 好处多多 ， 可以帮助人们抵御多种疾病 ， 还可以美容养颜 ， 建议适当的吃一些 。
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一、降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明 ， 每天吃两个苹果 ， 3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21% ， 而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首 。苹果的果胶进入人体后 ， 能与胆汁酸结合 ， 像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯 ， 然后排出体外 。同时 ， 苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢 。另外 ， 苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量 。
二、强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。美国的一项研究发现 ， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为 ， 停经妇女如果每天能够摄取3克硼 ， 那么她们的钙质流失率就可以减少46% ， 绝经期妇女多吃苹果 ， 有利于钙的吸收和利用 ， 防治骨质疏松 。
三、抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中 ， 发现脑细胞的抗氧化能力明显增强 。同其他蔬菜水果相比 ， 苹果里含有的栎精是最好的 ， 而红苹果又比黄苹果和绿苹果好 。所以 ， 对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说 ， 苹果是最好的食品 。
四、美容养颜
苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富 ， 这些物质在进入身体之后具有美容的功效 ， 能够很好的延缓机体衰老 ， 保持青春美貌 。另外 ， 苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽 。
五、减肥
这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了 ， 研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸 ， 这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解 。所以说 ， 一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果 ， 这样不仅能够很好的提供饱腹感 ， 同时还具有预防肥胖的作用 。如果是一些想要更好的进行减肥的人群 ， 那么可以适量的多吃一些酸苹果 。
六、治疗便秘
苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素 ， 这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动 ， 这样原本坚硬的大便也会变得松软起来 ， 更加容易排出体外 。所以说 ， 每天吃一个苹果具有很好的通便的效果 ， 如果想要获得最好的治疗便秘的功效 ， 那么可以将苹果烤熟之后服用 。
【吃苹果有什么好处】苹果除了上面的六个功效以外 ， 还有一个很好的作用 ， 那就是可以起到安眠的作用 ， 现在人们工作繁忙 ， 有些人经常晚上不容易入睡 ， 这样的人可以在睡觉前吃上一个苹果 ， 会使你的睡眠质量更好一些 。
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