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专业人士的解压方法

健康知识对方自己的他的

【专业人士的解压方法】现在很多职场男性或女性压力很大，经常被老板抱怨，所以脾气暴增 。但是我们都知道发脾气对身体不好，却不知道如何独树一帜 。那么当我们生气的时候，怎么才能冷静下来呢？很多人都不能很好的调节自己的情绪 。以下是平息他们愤怒的方法！
息怒方法
平心静气
美国商业心理学家提出了三条可以让人平静下来的法则：“先放低声音，再放慢语速，最后挺直胸膛 。”降低声音、放慢语速可以缓解情绪冲动，而保持胸部挺直会冲淡冲动和紧张的气氛，因为情绪化、语调激烈的人通常身体前倾，身体前倾时会使脸靠得很近，可以人为造成紧张 。
闭口倾听
英国著名政治家、历史学家、英国著名管理学家在他们合著的《知人善任》一书中说：“如果发生争吵，记得闭上嘴 。先听别人说完，尽量做到谦虚诚恳讲道理 。
吵架是绝对不可能赢得人心的，眼前的办法就是互相倾诉 。”愤怒的特点是短暂的，“生气”后矛盾更容易解决 。当你不能同意别人的想法，并且一时间你发现很难说服他们的时候 。
在沉默中倾听会让对方意识到听话的人对他的观点感兴趣，这不仅抑制了他的“愤怒”，也有助于削弱和避免他的“愤怒” 。
交换角色
卡耐基梅隆大学的一位商学教授在加州的一家电脑公司遇到了一位程序员和他的老板，两人就某个软件的价值发生了争执 。他建议他们站在对方的立场上互相辩论 。结果五分钟后，双方都意识到对方的表现有多可笑 。大家都笑了，很快找到了解决办法 。
在人际交往过程中，心理因素起着重要的作用 。人认为自己是对的，对方必须接受自己的意见 。如果双方在交换意见时能换位思考，设身处地，就能避免双方的激愤，理性升华 。
大怒对身心健康危害极大 。我们必须学会平息生活中的愤怒 。这里有三个让自己平静下来的建议 。当我们生气的时候，一定要学会冷静，避免矛盾升级！


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