雨水节气养生保健-雨水节气养生原则 _小知识

雨水这个节气大家都比拟熟习了，顾名思义，每年一到雨水节气，降水量就会显著增多，与此同时，湿气也会越来越重，很多有风湿的人一到雨水节气就会关节疼痛，所以雨水节气养生是很有必要的，下面大家就和资源网小编一起懂得一下雨水节气养生保健，雨水节气养生原则。

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雨水节气养生保健

雨水节气多加锤炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的产生除了由于温度变更而引起的，其实也还与人们一个冬天活动较少有关系。长时光不活动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会发生困倦感。所以多加活动会让你的身材和大脑都高兴起来，让你神清气爽。

雨水节气养生之不忙减衣

初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变进程，气温会忽高忽低，气象会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变更，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温降低了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使本来的疾病加重，特殊是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

【雨水节气养生保健-雨水节气养生原则】雨水节气养生之积极掩护

春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特殊是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极掩护自己的身材。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场所去；患关节疼痛的人，要掩护好自己的关节；患有心脑血管疾病的人，更不可疏忽“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。

雨水节气养生之饮食调理

早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新颖蔬菜、水果，以弥补人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

雨水节气防倒春寒

雨水之后空气中水分增长，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以便利增减衣物，在感到到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时光，以迟缓调剂身材的阴阳平衡，适应新的气象条件。

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雨水节气养生注意事项

注意穿衣保暖

雨水节气过后，气温开端回升，湿度逐渐升高，但冷空气运动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣，特殊是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足资源网、腹部的保暖。

饮食合理预防上火

雨水节气早晚较冷，风邪渐增，人们容易涌现口干舌燥和上火的现象，这个时候平时应多饮用温开水，晨起可用温水冲一杯蜂蜜水，因气象还较为寒冷不宜过早引用凉茶。平日饮食以少油腻多清淡为主，多吃些蔬菜和水果，对于肝火旺的人多吃些山药、红薯、紫薯等根茎类蔬菜，以清蒸或煮粥资源网的方法能够起到平肝之用。

调剂起居早睡早起

晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。要养成早睡早起的好习惯，晚上不要熬夜，凌晨不要赖床，良好的作息习惯也有助于有效的预防春困。如有须要中午可睡个午觉，但时光不要超过一个小时为宜。否则睡的时光越久越没有精力。

活动要适度

雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于剧烈的活动，避免因为体内能量(中气)消费太过而失去对肝气的掌握，导致肝气多余资源网而涌现发热、上火等症状。可做些漫步、打太极拳等较轻松的活动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要过凌晨练，一些爱好早上五六点钟就起床锤炼的中老年人应晚些出门，最好与太阳同起床，在气温稍高时进行一些柔和的锤炼。

慎防皮肤过敏

春天晴朗风大，紫外线加强，空气中过敏原增多，花粉指数偏高，有些花粉颗粒很小，很容易随着春风在空气中飘扬，过敏性皮肤接触后，就可引发症状。对于容易过敏的人群来说，外出要注意戴口罩，郊游踏青，尽可能选在花粉指数最低时，如凌晨、夜里，或绵绵春雨过后；若非得要外出，回家后要换上清洁衣服；饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。