我们都知道适当的晒太阳对我们的健康有好处 。比如让宝宝多晒太阳，有利于钙的吸收和宝宝身体的发育 。那么孕妇可以晒太阳吗？当然可以，那么孕妇日光浴有什么好处呢？让我们来谈谈孕妇晒太阳的好处!.
孕妇晒太阳的好处
孕妇晒太阳的好处
预防骨质疏松症：晒太阳可以降低孕妇患骨质疏松症的风险和佝偻病的发病率 。孕妇在孕期一定要增加钙的摄入，钙的摄入取决于血液中的维生素D 。天然维生素D只有在紫外线照射后变成维生素d2和d3才能被吸收到血液中 。如果得不到阳光，维生素D就会缺乏 。对于孕妇来说，体内维生素D缺乏会导致未来的宝宝出现先天性佝偻病 。医学资料显示，先天性佝偻病在我国北方发病率较高，原因是北方冬季漫长，日照不足 。近年来，这种疾病在中国南方也呈上升趋势，这主要是因为孕期阳光照射太少和补钙意识差 。
增强免疫力：冬天经常晒太阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染 。因为阳光中的紫外线可以杀死病原微生物 。由于紫外线能增加钙的吸收，钙不仅能增强骨骼和肌肉的力量，改善心肺功能，还能增强气管和支气管的纤毛运动，促进痰液等呼吸道分泌物的清除，有利于呼吸道炎症的消除 。在增强免疫力方面，钙是血清调理素的刺激剂，能加速抗体的合成，诱导和增强巨噬细胞对致病菌的吞噬作用，杀死入侵体内的病原微生物 。
杜绝抑郁症：经常晒晒冬天的太阳，有助于防止孕妇情绪波动，预防冬季抑郁症的发生 。在怀孕期间，由于怀孕的影响和对宝宝健康的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情绪障碍 。冬季抑郁症高发是因为冬季昼夜温差大导致内分泌失调，容易出现情绪和精神障碍 。预防和治疗冬季抑郁症的最好方法就是在日照较少的冬季多晒太阳 。
冬天孕妇晒太阳的原则
不要隔着玻璃晒太阳 。阳光中的紫外线有利于维生素D的合成，但紫外线无法穿透普通玻璃 。在房间里隔着玻璃坐在太阳下，其实得到的只是太阳的温度，而排斥了太阳的营养 。所以准妈妈要尽可能接受自然条件下的阳光 。
确保尽可能多的晒太阳 。准妈妈要把日光浴作为日常必修课，日光浴要充足，冬天每天不少于1小时，夏天每天不少于半小时 。尤其是那些长期坐在办公室或者在地下室等地方工作的女性更重要 。此外，紫外线具有杀菌功效，约半小时的日晒可对皮肤和室内空气进行消毒 。
掌握每天的最佳日照时间 。上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结出的每日最佳晒太阳时间 。这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线太强，长时间的暴晒会对皮肤造成伤害 。
【孕妇日光浴的好处 更能预防抑郁症】选择最好的防晒霜 。孕妇晒太阳时要脱下帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外面，让阳光与皮肤亲密接触 。但由于孕妇对能使人晒成古铜色的UVA更敏感，所以在遇到阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着 。比如原来的色素痣(俗称疖子)会开始扩大，面部雀斑会加重，甚至有的色素痣会变成黑色素瘤 。所以孕妇在多吃Vc含量高的水果蔬菜的同时，最好使用物理防晒，因为它的化学成分少，天然不含铅，对胎儿没有影响 。化学防晒霜或者美白霜最好不要用，因为有些含有铅、铬等元素 。
孕妇晒日光浴有什么好处？以上介绍了sunba的好处
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