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明星最爱的6种慢运动瘦身法( 二 )

健康知识消耗热量还能


导读：它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩运动强化体内器官，对瘦身排毒肌肤美容非常有帮助，此外还能提升心理精神能量，使心灵和平宁静 。
“千斤”有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重点部位的肌肉曲线，让身体更为协调平衡 。每小时消耗237卡热量 。
萧亚轩告诉你首先，普拉提会使你拥有强壮的中心力量 。这个中心力量让身体达到平衡，产生一个强壮的“核心” 。这个核心的关键就是深层的腹部肌肉及脊柱两侧的肌肉，从而带动躯干、骨盆和肩膀成为一个稳定的整体 。长期锻炼，脊柱会变得柔软而且有韧性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，并且对腰腹减脂很有帮助 。在缓慢的训练中，你不用担心长期的力量训练使肌肉变得粗壮，普拉提着重“伸展、拉长”，使肌肉修长平滑，更有弹性，还能矫正人们惯用左边或右边的坏习惯 。
慢运动瘦身法之温泉
推荐明星梁洛施
“四两”只需要在水中动动手脚，就可以轻松享受好身材 。成为美腿女人一族 。
导读：它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩运动强化体内器官，对瘦身排毒肌肤美容非常有帮助，此外还能提升心理精神能量，使心灵和平宁静 。
“千斤”每一小时消耗300卡热量 。
梁洛施告诉你也许有人不把泡温泉当作是种运动 。但其实，泡温泉同样也可以消耗卡路里，并且还能舒经活络，对身体许多症状都有特殊疗效 。泡温泉很有学问，一般来讲，每次下水最好不超过30分钟，浸泡次数以1天2-3次为最佳 。其次，泡在温度较高的泉水中，人体消耗的卡路里也较高，皮肤流失的水分也较多 。所以除了在泡温泉时喝些饮料以外，及时地滋润皮肤也很重要 。
在浸泡前饮一杯温开水或绿茶，下水后可在温泉水中做适当运动，让全身血管舒张，提高冷暖适应能力 。浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓 。若泡得全身通红，就要注意是否出现心跳加速、呼吸急促等现象，一旦发现，马上从水中挪出，裹上毛巾，在通风较好处做深呼 。


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