失眠是在日常生活中很容易发生的状况 ， 基本上就是想睡睡不着 ， 那叫一个着急哦 。那么 ， 失眠是怎么引起的呢 ， 在我们平时的饮食生活中又该怎么去处理呢?其实 ， 是有着很多的食谱可以治疗失眠的 。
文章插图
【治疗失眠的食疗 六款食疗方助你睡得香】失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g ， 煮成汤 ， 该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合与中老年人 ， 长期失眠者服用 。
失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g ， 加两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达镇静的效果 ， 尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳 。
失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g ， 麦冬、远志各3g ， 加水500ml煎成50ml ， 于睡前服用 。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用 ， 合用有较好的催眠作用 。
失眠食疗4、安神汤：将生百合15g蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 加200ml水搅匀 ， 放入少许冰糖 ， 煮沸后再加50ml的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
失眠食疗5、养心粥：取党参35g ， 去子红枣10枚 ， 麦冬、茯神各10g ， 加2000ml水煎成500ml ， 去渣后 ， 与洗净的米加水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。可达养气、补血、安神的功效 ， 对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用 。
失眠食疗6、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前1小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
大多数的失眠患者是由于自己有着比较大的工作生活或者学习的压力 ， 让自己放不开 ， 以至于在晚上睡觉休息的时候神经依旧是十分的紧张的 。所以最好的方法是让自己彻底的放松 ， 不要背着如此多的事情入睡 。
推荐阅读
- 西红柿祛斑的小窍门
- 治疗风湿的药酒 风湿患者的福音
- 月经不调的食疗方法 要根据症状选择食物
- 翡翠|这是昭姐找阿强定做的~ 也是昭姐特意选的翡翠料子~
- 写给妈妈的暖心话有哪些？
- 秋晚的江上描绘了一幅怎样的画面？
- 翡翠手镯|喜欢收藏的人，会把翡翠视为珍宝，可为何市场上用纸包手镯？
- 翡翠|分析几个缅甸常见的翡翠原石场口
- 仙气撩人的情侣名有哪些？
- 穿衣搭配|大胖子看过来！学会她的显瘦、显高“穿搭术”，胖姑娘也一样美！