蛙泳消耗的热量是多少？ _耗费热量

在夏天的时候，大家都喜欢下水游泳，游泳的泳姿有好几种，比较常见的是蝶泳、蛙泳、仰泳以及自由泳，自由泳是最简单的一种泳姿，也是非常好的有氧运动，相比之下，蝶泳和蛙泳是比较难的，做这样的游泳动作会感觉到更累，同时也能消耗更多的热量，那么蛙泳大概能消耗多少热量呢？

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蛙泳消耗的热量：
蛙泳一小时消耗的卡路里，其实是和蛙泳速度、个人体重等有关的。一般进行蛙泳一个小时，一个50kg的人会消耗600千卡的热量，而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。1千卡也就是1000卡路里。一般来说，减掉1kg脂肪，需要造成7700千卡的热量缺口。
注意到，说的是热量缺口，而不是消耗7700千卡热量。这是因为，一方面可以通过运动消耗热量，另一方面，可以通过控制饮食从而减少热量的摄入，从而一起减掉脂肪。如果饮食不变，只靠运动，那么自然是需要消耗7700千卡热量，才能消耗1kg脂肪。
蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。

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任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而蛙泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处。而若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练。故而，45-60分钟是比较好的选择。

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看自己的时间和精力安排，一周最少两次，三次以上最好。
在精力充沛、时间充足的情况下，那么每天都进行蛙泳锻炼，当然是可以的。但是如果时间不够，或者游完之后第二天身体疲累，就不用每天训练了。此时可以游两天休息一天，或者游一天休息一天。总之，游泳重要的是坚持，一开始做得少没关系，培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的。
【蛙泳消耗的热量是多少？】