五个吃法让你永不变胖

导读:对于要减肥的人来说,吃饭也是一门学问,吃的好就能巧妙减肥 。下面介绍五个吃法让你永不变胖 。吃慢点儿 。美国佛罗里达大学医学马克 。戈尔德研究发现,人的大脑对

五个吃法让你永不变胖

文章插图
对于要减肥的人来说,吃饭也是一门学问,吃的好就能巧妙减肥 。下面介绍五个吃法让你永不变胖 。
1.吃慢点儿 。
美国佛罗里达大学医学马克 。戈尔德研究发现,人的大脑对食物满足感的反应时间因体质而异,瘦子约12分钟,胖子约20分钟 。“慢吃”可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感觉,从而避免吃得过多 。
2.吃专心点儿 。
印第安纳州立大学研究员心理学家吉恩 。克里斯特勒表示吃饭的时候一定要“专心”,不要在看电视时或者在电脑前吃饭 。
【五个吃法让你永不变胖】当我们心不在焉或者匆忙进食的时候,大脑对食物的注意力几乎为零 。他建议饭前简单冥思,将注意力集中在“吃”上,这样就会更快获得食物满足感 。
导读:对于要减肥的人来说,吃饭也是一门学问,吃的好就能巧妙减肥 。下面介绍五个吃法让你永不变胖 。吃慢点儿 。美国佛罗里达大学医学马克 。戈尔德研究发现,人的大脑对
五个吃法让你永不变胖

文章插图
3.吃头几口最重要 。
美国旧金山城市学院营养学专家琳达 。培根认为,最大的食物享受来自最初吃下的几口 。吃几口之后,味觉开始对食物中的“美味”化学物质失去灵敏性 。注意享受饮食的头几口,有助于阻止过量饮食 。
4.吃小盘儿 。
吃饭换个小盘子,注意食物呈现的方式,都有助于提高对食物的注意力 。大脑会对盘子产生注意力,并判断食物的分量是否适当 。用小盘子吃饭,当自己感觉舒服的时候,就不会吃得更多 。
5.吃“易饱”的食物 。
戈尔德建议尽量避免大量进食奶昔、奶酪、巧克力等高热量食物 。食物或者饭菜中所含纤维、蛋白及水分越高,我们的胃就越容易“饱” 。这样,不用过量摄入热量也可以产生满足感 。这些不胖小技巧你记住了吗?


    推荐阅读