拥有一双纤细的大腿是每个女孩的梦想 ， 但是由于工作和生活习惯等原因 ， 很多女孩的腿部会出现肥胖、水肿等一系列问题 ， 很多人都会选择用节食的方法来让身材变瘦 ， 虽然说减肥最好的方法就是控制饮食和运动 ， 但是还应该会吃和科学的吃 ， 效果才能发挥到最好 。
【什么食物可以吃出大长腿？怎样饮食可以减肥?】什么食物可以吃出大长腿？
1、红豆
红豆是生活中常见的食物 ， 又称小豆 ， 吃法多种 ， 如红豆粥、红豆水、红豆奶等 ， 这些健康饮食方法对减肥有很好的效果 。对大肠来说 ， 红豆可以有效的帮助排便的同时 ， 也具有利尿作用 。因此对于下身肥胖的求美者有很好的减肥效果 ， 尤其是水肿型肥胖 。此外 ， 红豆水减肥适合所有年龄 ， 一般对身体没有副作用 。
2、葡萄柚
葡萄柚是国外很受欢迎的减肥食品 ， 现在葡萄柚减肥法在中国已经很流行 。柚子独特的香气和苦味成分能增强饱腹感 ， 吃完葡萄柚可以帮助控制食欲 。柠檬酸能够加速身体的新陈代谢 ， 丰富的膳食纤维可以帮助调节胃 ， 改善便秘的情况 ， 是一种罕见的减肥水果 。
3、海苔
海藻在生活中不常食用 ， 但它也是一种很好的减肥保健食品 ， 海藻富含维生素A、维生素B1、维生素B2、矿物质和纤维素 ， 这些营养素可以帮助消除体内多余的水分和废物 ， 对于减肥有很大帮助 ， 尤其是对于瘦腿 。值得注意的是 ， 市场上出售的海藻快餐含有大量的添加剂 ， 大大降低了减肥的效果 ， 甚至可能导致肥胖 。
怎样的饮食可以减肥？
一定要坚持吃早餐 。据称 ， 哈佛大学的研究人员发现 ， 每天早上起床一小时内吃东西可以让你在一年中轻松地减掉至少10磅的体重 。而且这种方法不会让减肥的朋友放弃饮食 ， 也不会让你逃避最爱的食物产生的紧迫感和欲望 ， 也会降低忧虑和抑郁出现的几率 。
睡前3小时不要吃东西 。相信大家都知道 ， 当我们睡觉的时候 ， 我们的器官在休息 ， 所以卡路里的消耗是很低的 ， 如果你在睡觉前吃了很多食物 ， 那么卡路里就会转化为大量的脂肪囤积 ， 当你在睡觉的时候不注意这些细节 ， 肉就会快速生长 。所以 ， 准备减肥的朋友们一定要特别记得这一点 。
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