随着人们生活习惯的改变 ， 一些上班族饮食和作息不规律会损害肝脏 。但是 ， 肝脏损伤会给我们带来各种疾病和身体不适 ， 所以在线中医频道为您介绍一些生活中养肝妙招 。
1.多喝柠檬水 。
水有助于加快新陈代谢 ， 排出体内杂质和毒素 ， 减轻肝脏负担 。每天起床后喝一杯温开水 。可以唤醒全身机能 。美国肝病学家彼得克雷默博士建议：可以试试在水中加入柠檬 。柠檬的酸性能促进肝脏产生胆汁 ， 有利于排毒 。每天喝8~10杯 ， 每次300毫升 。
【养肝防小病小贴士】2.常吃紫甘蓝 。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜 ， 或含有硫磺的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜和菜花 ， 可以增强身体的排毒功能 。每天吃两份十字花科蔬菜 ， 可以增强肝脏的解毒功能 。
3.经常做按摩 。
当身体平躺时 ， 轻轻按摩胆囊和肝脏 ， 它们位于身体右侧的肋骨下 。英国梅特医院的肝病学家斯蒂芬斯图尔特(StephenStewart)认为 ， 按摩可以促进肝脏的血液循环 ， 从而改善全身的代谢功能 。
4.远离酒和药 。
酒精对肝功能危害极大 。肝损伤的人必须戒酒 。此外 ， 很多人身体不适时习惯在药店购买非处方止痛药 ， 但这些药物可能含有对乙酰氨基酚 ， 经过肝脏代谢后 ， 可能会产生一些有毒的代谢产物 ， 对肝脏有损害 。
5.补足矿物质 。
确保在日常饮食中摄入足够的矿物质 ， 如镁、钙、钾、锌、硒和锰 。肝硬化患者 ， 医生也会建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质来激活肝功能 。
6.自制护肝茶 。
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏 。尝试每天服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟 。也可以用开水代替茶叶浸泡新鲜蒲公英根 ， 但要确保不被化学农药污染 。
春季是养肝护肝的关键季节 ， 这个时期也是肝火最旺的时候 ， 要学会养肝 。如果肝脏健康 ， 我们的身体也会相对健康 。
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