衣:
勿过早减外衣 。“燥寒冻肉,湿寒入骨 。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣 。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病 。
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食:
1、春主肝
《黄帝内经》说,“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛 。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃 。同时,因为降雨的增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃,所以,在这一时期,一定要注意对脾胃的养护,健脾利湿 。
2、春时宜食粥
唐代孙思邈说“春时宜食粥”,提醒我们在春季应多喝粥 。粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清 。粥中加入一些药材后,还能治疗一些慢性病,对身体有滋补作用 。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属 。
据《本草纲目》记载,薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,它还有美容功效,有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的,不过,与其涂在脸上不如吃到肚里,让它由内到外都滋补 。此外,薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材 。
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住行:
1、早睡早起
雨水过后,在起居方面也要做到顺应自然,早睡早起 。随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行 。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒 。同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分 。
2、阳气养肝
万木吐翠的春天,也是是采纳自然阳气养肝的好时机,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目 。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康 。
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3、老年人春练注意
老年人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼 。另外,春练不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮 。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外 。
4、年老体弱者勿用冷水
按中国五行学说,水对应肾,肾主骨 。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛 。
5、洗头及时吹干
洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体,不然一则容易感冒,二则容易湿气进入体内 。
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安养心神:
雨水节气天气变化不定,时晴时雨,时寒时温,很容易引起人的情绪波动 。特别是正气不足之人,比如肿瘤、高血压、高血糖、心脏病、哮喘、关节炎等患者容易出现抑郁、烦躁、忧思、情绪低落等不适 。
因此说,雨水节气调理情志至关重要 。要尽量调整心态,使心情恬淡、开朗豁达、与人为善 。遇到不顺心的事也不要乱发脾气,或钻牛角尖 。平时多做深呼吸,放松心情,多与朋友或家人交流,力争及时从不良情绪中摆脱出来 。
【雨水什么季节的节气 2022年雨水节气养生注意事项】
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