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对于女性朋友而言 ， 爱美可能是刻入骨髓的一种反应 ， 美女们对于自身的形象要求都是非常严格的 ， 不仅要容貌好 ， 还得有完美的身材 。
容貌那是父母给的 ， 很难改变 ， 但身材却是自己可以掌控的 ， 所以减肥就成了女性朋友们的终身事业 ， 为了瘦身 ， 她们愿意尝试各种办法 。
但是减肥说到底还是得落实到管住嘴 ， 迈开腿上 。
不过对于减肥时不能吃什么食物 ， 能吃什么食物每个人的看法就有所不同了 。 有不少人会认为减肥期间是不能吃瓜子、花生的 ， 这样会影响减肥成果 。 这种想法正确吗？
其实瓜子和花生并不如大家所想都是减肥路上的拦路虎 ， 这两个小东西 ， 一个吃了会让你长胖 ， 一个却会帮助你减肥 。 你知道是哪个吗？
瓜子和花生 ， 到底吃哪个对减肥有利？
可能大多数人会认为花生是会让人长胖的食物 ， 毕竟花生可以炼油 ， 含油量大 ， 吃了当然容易长胖 ， 而瓜子小小一颗 ， 肯定会帮助减肥 。
如果你也有这种想法那可就是大错特错了 ， 现在就让我们看看瓜子和花生 ， 到底哪个有利于减肥吧 。
我们先来看看瓜子 。 瓜子中的热量和油脂含量都是比较高的 。 每50克瓜子中含有25克的脂肪 ， 这可是一半的含量 ， 可见其热量有多高了 。 而且瓜子个小 ， 不知觉就会吃多 ， 很容易导致摄入热量超标 ， 诱发肥胖 。
而且现在瓜子各类非常多 ， 为了增加瓜子的口感 ， 很多商家会推出各种口味的瓜子 ， 比如奶油瓜子、焦糖瓜子、山核桃味瓜子等等 。
【瓜子|瓜子和花生，到底吃哪个有利于减肥？吃错会“胖成球”，早点搞清楚】这些瓜子里添加大量的香精、调料、糖、奶油等添加剂 ， 虽然口感得以提升 ， 但是热量就会更高了 。 吃多了不但会让人发胖 ， 还会伤害身体健康 。
我们再来看看花生 。 花生中虽然也含有比较多的油脂 ， 但是相较于瓜子而言 ， 其所含油脂大多是不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸是好脂肪可以帮助燃烧身体中的脂肪 ， 有助于减肥 。
而且花生中富含膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 有利于排出体内的垃圾和毒素 ， 也能够促进减肥 。
对于女性朋友而言 ， 花生红衣有一定的补血养血的功效 ， 适量食用还可以促进头发毛囊的健康 。
所以说对于想要减肥的朋友 ， 如果需要在瓜子和花生做一选择的话 ， 应该选择花生 ， 而非瓜子 。
当然了光靠吃花生来减肥也是不可取的 ， 毕竟花生的热量也不算低 ， 吃多了也是会让人发胖的 。
想要拥有好身材 ， 平时应该注意这样做：1、多喝水
多喝水不仅可以 美容 ， 还能帮助瘦身 。 饭前喝水可以让胃有饱腹感 ， 从而减少进食量 。 饭后一小时喝杯消脂水可以消脂瘦身 。
可以在水中泡入用冬瓜、山楂、荷叶、苦丁、决明子、陈皮、玫瑰花等食材 ， 按照配方制作成冬瓜玫瑰荷叶茶 ， 每天饭后一小时坚持喝上一杯 ， 能够帮助降低体重 ， 燃烧脂肪 。
2、多吃高蛋白食物
很多人减肥时不吃肉 ， 怕吃肉会长胖 ， 其实这种观点是不正确的 。 蛋白质是身体的必要组成部分 。
如果在减肥期间不注意蛋白质的补充 ， 就会造成肌肉大量流失 ， 这样会让基础代谢率下降 ， 从而变成易胖体质 ， 越来越难减 。 而且蛋白质食物还可以增强饱腹感 ， 让你减少对其他热量的摄入 。
3、运动要具多样性
很多人减肥时每天去健身房就做一种运动 ， 这样运动量相同 ， 燃烧的脂肪后期就会一次比一次少 。 这就是很多人运动减肥后会发现前期减肥效果好 ， 体重掉得快 ， 后期就越来越难掉秤的原因 。
所以运动应该具有多样性 ， 比如今天你慢跑了 ， 那么明天你就可以去游泳 ， 到了后天就做做有氧操 ， 定期变换运动方式 ， 会给身体带来不同的刺激 ， 这样热量的消耗也就会直线上升 ， 减肥速度就会更快 。
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