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怎样食疗治失眠 且看中医常用的治失眠食疗方

失眠食疗健康知识

一直以来，失眠问题就是影响许多人正常工作和学习的关键所在，而情况严重者，还会在身体上出现问题，因此，大家在平时一旦发现自己有失眠的症状，就要尽快的进行治疗，而食疗方法，就可以选择 。

怎样食疗治失眠 且看中医常用的治失眠食疗方

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中医方面，要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结 。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动 。
另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法 。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起” 。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等 。
中医治失眠的食疗方法
1、猪心莲参圆肉汤
猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许 。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味 。
可佐餐食用 。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗 。
2、杞子山药猪脑汤
枸杞子25克，山药50克，猪脑(2个)30克，生姜、生葱各适量，食盐少许 。山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆 。
先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可 。
可佐餐食用，连服3～7天 。可滋补肝肾、安神益智 。适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗 。
3、莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克 。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用 。银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用 。
锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。
可佐餐食用 。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗 。
4、人参猪脑五味汤
【怎样食疗治失眠 且看中医常用的治失眠食疗方】猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许 。
把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成 。
可佐餐食用 。可补气养阴、安神健脑 。适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗 。
1、鲜丹参，鲜酸枣根 。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦 。
2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟 。主治失眠、健忘 。
虽然可用于失眠治疗的方法有许多，但食疗方法一直以来就是最安全和健康的医治方式，对于失眠患者来说，大家在发现自己的身上频频出现失眠的症状后，其在生活中就可以采用本文所推荐的中医食疗方法进行医治 。


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