二十四节气之霜降养生-霜降养生注意事项
转眼已经到了二十四节气中的霜降节气了，霜降是秋季的最后一个节气，每年秋天都是养生的最佳时节，秋天的养生工作做好了之后，冬天就能过得更加舒适，所以大家要抓住霜降节气这个好机遇来进行养生，接下来大家就和资源网小编一起懂得一下二十四节气之霜降养生，霜降养生注意事项 。
文章插图
二十四节气之霜降养生
1、霜降养生之起居
最好的调养方法就是要睡眠充分，早睡早起 。
“霜降一过百草枯”，此时气象渐凉，要预防夜间贼风侵袭，导致第二天全身酸痛、疲惫无力 。所以，睡觉时要盖好被子，日常注意穿衣保暖 。
着装要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉 。保持晚上泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身材微微出汗最好，利于驱寒，增进足部的血液循环 。
室内要坚持合适的温度，不能太热了 。室内温度和室外温度相差大，容易感冒 。增强通风，早晚要开窗通风15分钟 。屋内可以恰当放一些花草，但晚上不要搁在卧室里 。
2、霜降养生之防病
霜降前后，皮肤的新陈代谢程度开端下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量降低，加上气象干燥、多风少雨，会导致角质层的保水才能降低 。大部分人感到皮肤干燥，容易涌现过敏、瘙痒等不适 。
霜降气温变更激烈，昼夜温差增大，受寒凉气温的影响，人体皮肤和皮下组织血管压缩，周围血管阻力增大，促使血压升高，影响心脏血液供给，会有诱发心绞痛和心肌梗逝世的危险 。
而中老年人体质弱，难以抵御外界环境激烈的变更，极易导致中风 。因此，在深秋季节，患有高血压、高血脂、冠心病、胃病、慢性支气管炎及风湿病等疾病的人应加倍当心 。
为预防疾病，要注意：防风、防燥、防郁、防湿邪 。
3、霜降养生之活动
秋季气象比拟干燥，应选择舒缓、活动量不大的锤炼项目资源网，如慢跑、漫步、登山等，在凌晨或薄暮适时有度地进行 。
霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的下降，霜冻也可能会涌现 。因此，晨间活动的时光可以恰当推后 。
老人最好等太阳出来或比拟温暖的时候出门锤炼 。如果运动量大，出汗，热了，应当解开衣扣，让身材慢慢降温 。注意动与静的合理支配，不宜过度劳累 。
每次活动前做足预备，要特殊注意掩护关节，恰当延伸预备运动时光，注意韧带的拉伸，在身材发热的情形下，做压腿、立位体前屈等动作 。
4、霜降养生之艾灸
秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲惫，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，正是霜降养生之道 。
应用纯资源网阳艾火长期温灸涌泉、肺俞、命门、中脘四大养生要穴，具有补益肾气、健脾和胃的作用，润养五脏六腑、四肢百骸，进步机体抵御力 。
平和灸，每穴艾灸10-15分钟，一般在霜降节气当天以及前3天、后3天，连灸7天 。
5、霜降养生之饮食
俗话说“一年补透透，不如补霜降”，霜降的奥义在于吃和补！饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物 。
时下白菜是应季蔬菜，白菜物美价廉，养分丰硕，水分含量大，对缓解皮肤干燥，润肠通便等十分有益 。多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到掩护肺部的作用 。
“霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有清肺、止咳功用，生吃白萝卜可解腹胀之围，又能增进大肠活动，资源网合适深秋食用 。
在我国的一些处所,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品 。还有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法 。
梨含有多种维生素、矿物资和有机酸，可润燥、清热、化痰，合适干燥的季节食用 。
此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法，一些民间食俗非常有特点，如煲羊肉、煲羊头、迎霜兔肉等 。据说吃煲羊头有助于“头风”等疾病的治疗 。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记录 。迎霜兔肉就是经霜的（即霜降）的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，养分价值较高 。
推荐阅读
- 霜降养生小常识-霜降养生食谱
- 纹身纹了之后注意事项
- 石楠花为什么要种在学校？
- 小儿哮喘怎么治
- 鸿鹄之志的故事 鸿鹄之志的意思
- 适合情侣之间的睡前故事有哪些？
- 翡翠|国风翡翠创始人李婉婉，古风翡翠之韵
- 西游记十大未解之谜 西游记十大惊人真相让人崩溃
- 经商之道做生意的技巧有哪些？
- 夏之光恋情疑曝光-夏之光是哪里人