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降血压最好的办法 中医食疗按摩都有效( 二 )

健康知识按摩降血压中医食疗


按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次，腹部移动也按顺时针方向进行 。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然 。
关键是要循序渐进、持之以恒 。如果按揉摩腹部能顾及到这些穴位如中极、关元、石门、气海、阴交、神阕、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阕、鸠尾等穴，效果将更佳 。另外，腹部以透热为度 。至于走路或在办公室里均可以如此按摩腹部，时间大约8~10分钟 。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染时，或腹部有急性炎症时，不宜按揉;腹部有癌症时，也不宜按揉，以防癌症扩散和出血 。
另外，女性月经期和孕期应慎用或不用 。过饱或过饥或极度疲劳时慎用 。
“倒捏脊”法降压
捏脊是一种比较简单的方法，学起来不困难，也容易掌握 。捏脊的部位不多，手法也比较简单，只要经过几天练习，一般就可以掌握使用 。
后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官 。
现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法 。另外，推背或捏背(倒捏脊法)可以舒通督脉，降低血压 。
家属或助手把两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，这样用拇指和食指从颈部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，称为“倒捏脊法”，而小儿捏脊一般是从脊椎骨下头的尾巴骨部位开始向上捏起 。
此时，操作者把皮肤捏起来，右手食指紧紧顶住左手食指甲上，沿着脊椎骨从上往下随捏、随拿、随推、随放，一直到尾巴骨部为止，这算是捏完一遍 。这样捏3~5遍算作一次，捏完一次以后，两手拇指还要在背后对着肚脐的两旁按揉摩擦3~5次 。
很显然，人们要想轻松的让自己的血压降下来，其就需要选对治疗的方法，而在众多的降血压方法中，人们对于中医疗法是最为青睐的，本文所提到的中医按摩和中药食疗这两大方式，在血压的降低上就十分有效 。


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