跑步是可以促进肌肉的生长的 ， 因为跑步是一种全身性的运动 ， 只要我们达到一定的时间 ， 我们体内的糖类以及脂肪消耗了 ， 蛋白质就会被储存起来 ， 从而形成肌肉 ， 但是对于长时间跑步的马拉松运动员 ， 脚步基本是不会长肌肉 ， 因为你们长时间进行运动会导致蛋白质会消耗 ， 所以不会长肌肉 。
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只要跑完之后做好放松练习就好了 ， 跑完之后先放松走十几 ， 几十分钟 ， 有条件的话 ， 最好再平躺上推上举 ， 抖动 ， 进行自我放松 。不要让腿感觉到酸痛 ， 就没事了 。再说了 ， 长跑是有氧运动 ， 不会增加很明显的肌肉的 。
跑步得长期坚持啊 ， 不跑就反弹了 ， 而且还是肌肉呢 ， 想减不是那么容易的 ， 我小腿儿也不细 ， 我天天晚上坚持做运动 ， 就是立正站好 ， 两脚跟儿抬起 ， 手扶着物体 ， 得合身体平行 ， 不能弯腰 ， 上身挺直 ， 然后像做蹲起一样 ， 天天晚上做100次 ， 效果还可以 。
跑步虽然是全身性的运动 ， 但主要还是针对下半身的 ， 对大腿粗壮尤其有效 ， 对上半身例如腰腹部和胳膊的赘肉作用较少 ， 而且跑步一旦过度 ， 或是跑后没有正确的做拉伸活动 ， 小腿就会有肌肉出现 ， 在停止跑步之后 ， 小腿肌肉会越发明显 。
关于这篇文章介绍的跑步是可以长肌肉的 ， 但是我们要知道跑步长肌肉的方法以及调整自己的饮食问题 。其实 ， 对于女性朋友来说 ， 你们是不想要跑步长肌肉 ， 那你们就应该要注意运动的量 ， 并且你们要适当的按摩一下小腿防止肌肉生成 。
【跑步会长肌肉吗】
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