2020年到2021年是暖冬还是冷冬-2020年到2021年是寒冬还是暖冬-2020到2021年冬天冷不冷( 三 )
10、让自己有好睡眠
好的睡眠品德比睡眠时光的长短更主要 。几个步骤可以让你睡得更甜蜜：
1、先整顿床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状况 。
2、以自己最自然、最舒适的姿态躺好 。
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来 。然后用感到从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来 。
4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情感吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心境镇静 。
5、全身心放松，渐渐入睡 。
【2020年到2021年是暖冬还是冷冬-2020年到2021年是寒冬还是暖冬-2020到2021年冬天冷不冷】
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