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冬天吃什么最养生-冬天养生应重在养什么-冬天喝什么养生( 二 )


 
脚暖：要注意坚持脚部的温暖 。如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重压缩，我们人体的抵御力就容易下降，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒 。
 
3、注意避免夜间憋尿
 
冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后 因为怕冷就不起床，长时光憋尿，这样对身材是非常有害的 。因为尿液中含有尿酸，还有各种的有毒的代谢物，如果尿液在我们人体内基层的时光太过于漫长，那这些有毒的物资就会对我们人体发生非常不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎 。
 
冬季养生的小常识
 
1、防寒补肾
 
气象的变更，常常在我们无意之间就产生了，冬天悄悄的来临，立冬这一天过了之后，气象就突然大幅度降低 。在寒冷的气象，我们首先要做好防寒的工作，能力保证我们身材的健康 。冬天寒气非常大，很容易伤了我们人体内的阳气，很容易会发生风寒，腹部冷痛 等等症状，其实相对应的是肾脏，肾脏是先天之本，如果我们的肾脏足够的壮大健康，就可以很好的调节身材适应严冬的气象，如果肾不好就会因为新陈代谢不调而导致引起各种疾病的产生 。
 
2、药膳养生
 
我们很多中医都以为，冬天可以选一些合适自己温补的中药，这样子可以晋升我们人体内五脏六腑的活气，这不仅仅可以在冬天预防疾病，坚持健康，还可认为明年的健康打下非常好的基本 。通过合理的养生调理，还可以改良很多女性方面血气不足，容颜早衰等等问题 。
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3、适当的体育锤炼
 
在冬天进行合适自己的体育锤炼，可以到达强身健体到目标 。不仅可以舒展筋骨，还可以增进血脉的畅通无阻，还能够保暖防寒 。一般冬天进行锤炼，可以以室内的锤炼为主，气象晴朗的时候，可以到室外进行锤炼，可以散漫步，跳跳广场舞，耍太极，做做保健体操 。
 

冬天吃什么最养生-冬天养生应重在养什么-冬天喝什么养生

文章插图
 
冬天喝什么养生
 
1、冬季养生喝红枣桂圆枸杞茶
 
枸杞、红枣、桂圆都是补血补气的佳品 。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老 。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞,能增长香甜味又红糖味甘性温,中医以为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功用 。适量的红糖水能舒缓经痛 。
 
做法:将桂圆去除外壳以及果核,红枣去除果核;然后将桂圆、枸杞、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中,参加开水进行冲泡,十分钟之后就可以服用了 。
 
2、冬季养生喝姜苏茶
 
姜苏茶具有很好的驱散风寒的作用,并且对于胃部有很好的调养功用 。如果在冬天涌现风寒感冒或者是胃痛胃胀的情形,那么服用一些姜苏茶能够很好的令身材恢复健康 。
 
做法:将生姜切成细丝,苏叶清洗清洁;将预备好的材质一起放入杯子之中,用开水冲泡十分资源网钟左右,然后每天喝两剂,当作茶来喝 。
 
3、冬季养生喝蜂蜜柚子茶
 
蜂蜜柚子茶口味很好也是冬季比拟合适的茶饮,蜂蜜柚子茶是很好的养生饮品,具有清凉祛火、镇咳化痰、养颜益寿等后果,自己在家动手就可以制资源网作,制造的进程也是十分简略的 。
 
将柚子皮洗净温水浸泡,再切成细丝,和捣碎的果肉一起,用中小火慢熬1小时,冷却至60度以下,再参与蜂蜜拌匀,搁置15天就可以食用了 。想喝的时候,用适量的温开水调匀即可 。
 
4、冬季养生喝金桔柠檬茶
 
金桔柠檬茶也是广受女性欢迎的茶饮 。取金桔2-3颗切开待用,柠檬半个取汁,而后用开水冲泡,参加爱好的红茶即可,还可以恰当放点冰糖 。
 
金桔带着清香的酸味,已经完全成熟了的金色小金桔却带着分外香甜的味道,配合柠檬的酸味,信任金桔配合柠檬,必定能在带给大家酸甜清爽口感的同时,用丰硕的维生素C为大家抵御感冒的侵袭 。
 
【冬天吃什么最养生-冬天养生应重在养什么-冬天喝什么养生】


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