秋季的时令蔬菜是什么-秋季的时令水果有哪些( 二 )
但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食；有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状 。
7、葡萄
秋季是葡萄大批上市的时节，也是吃葡萄的最佳时代 。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很爱好的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种籽，蕴含满满的营养，不仅含有大批的葡萄糖、果糖外，还包括氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物资，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18资源网倍，掩护人体不受自由基侵袭造成老化、保持肌肤弹性，修复紫外线损害的胶原蛋白 。
须要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻 。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以接收的物资，影响健康 。
8、猕猴桃
猕猴桃是秋季上市的一种水果 。秋季常吃猕猴桃，不仅能够弥补人体所需的维生素、纤维、矿物资，而且能够掩护肠道、通便去秋燥 。在多种在测的水果中，新西兰奇怪果的养分密度值荣登榜首，可到达同重量下苹果的8-10倍，每天保持食用一颗新西兰奇怪果，可到达以一抵十的养分效益 。
猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用 。预兆性流产、月经过多和尿频者忌食 。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化接收，还会使人涌现腹胀、腹痛、腹泻 。故食用猕猴桃后必定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。
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