秋天吃什么长个子最快-秋天吃什么菜最有营养( 二 )
2、黄鳝
中医以为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功用 。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强壮筋骨以及保健肝脏后果也是很好 。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好 。
3、猪肝
猪肝内含大批铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等养分成分，是补气血的佳品 。适量吃猪肝有助调理气血、进步人体造血功效，预防佝偻病以及缺铁性贫血的涌现资源网 。
4、红枣
俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣 。红枣的养分十分丰硕，特殊是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
5、鸡肉
鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功用 。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之 。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增长补气作用 。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易接收，不会虚不受补 。
6、黑豆
黑豆也是一种不容错过的强效补血食物 。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物资等 。我国古时向来以为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
【秋天吃什么长个子最快-秋天吃什么菜最有营养】
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