大雪养生要注意什么？ _在家里

1、保暖，保护阳光
冬季阴冷，宜以固护阴精为基础，不漏津液。因此，冬天“除寒就暖”，有必要预防寒冷的侵袭。但是，不能暖和。特别要避免穿厚衣服。喝醉了火，烧腹背，出大汗。要想随着温度的下降增加衣服，最好保暖内衣，防止皮肤出汗，保护室外空气不受侵略。
【大雪养生要注意什么？】

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2、早睡早起
大雪时节万物蕴藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。安排日常生活，必须早睡早起，集中精力，特别是在南方，保持肺部空气清新。早晚温差很大，老年人要谨慎起居，运动得当，提高适应气候变化的能力。
3、适度培育
适度是指正好合适。不能做得太多，不能做得太多。过于慎重的话，会导致营养不良，令人困扰。稍微工作就怕小心伤神，稍微有点冷、有点热就躲在家里，胖胖胖腻的，就像减肥、少吃一样，不仅会因过度喂养而受到约束，损害健康，还会“结束”

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4、泡脚按摩
脚要经常保持干净干燥，袜子要勤洗勤换，每天要用温水洗手按摩刺激双脚穴位。每天坚持走30分钟以上，双脚活动。另外，选择舒适、温暖、轻便、吸湿性能好的鞋也非常重要。
5、多喝水
即使冬天出汗排尿减少，大脑和身体各器官细胞也需要水分滋养以保证正常的新陈代谢。冬天一天的水分补给量不应低于2000~3000毫升。

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6、严禁熬夜
中医养生特别强调生活规律，日常生活正常。养生非常重视体形和精神的调整，“睡眠饮食都是养生的重要工作。” 。良好的睡眠有补充能量、恢复能量、培育“阴培元”的效果。为了适应“冬天的西藏”，需要适当增加睡眠时间。提倡早睡，适度多睡，达到养精蓄锐的目的。
7、避免戴口罩
为了防寒，很多人冬天戴口罩，其实这反而会降低人的防寒能力。整天戴口罩，不能锻炼鼻腔和气道整体的粘膜，稍微受点冷就容易感冒。