早上起床后喝一杯淡盐水，能起到什么效果？ _最好的

很多人认为早起空腹喝一杯淡盐水可以排毒补水，其实这个时候我们的身体处于缺水状态，喝了淡盐水反而会加剧身体缺水。另外，淡盐水很快被血液吸收，最终排出体外，不能起到排毒的作用，反而可能使血压上升。

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生活中不是有很多人早起喝盐水的习惯吗？那是因为，对于腹泻患者来说，一夜之间体内的钠就会流失很多。届时，喝一点盐水有助于缓解腹泻问题，但养生专家认为，并不是所有人都适合早起。那是因为对于高血压患者来说，早起马上喝盐水会导致血压升高。因此，早起喝盐水也要看体质。
另外，一夜睡眠中不会喝水。而且，人的呼吸、出汗也还在进行。早上马上喝盐水，会进一步加剧高渗性脱水。因此，我建议你早起喝白开水。当然，第二天的白开水也没关系。但是，请务必盖上盖子。因为即使把水放在空气中也不加盖的话，就会失去本来的活性。

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那么什么温度的水最好？人们认为喝冷水会使人嗜睡。因为很多人都经历过。喝了冷水，整个人就会变得精神起来，其实不科学。冷水可以暂时提神，但长期饮用温度较低的水容易导致胃肠不适。最好的水温应该是20度到25度之间的白开水。研究表明，经常喝这种温度水的人精力充沛，不易疲劳，不易疲劳

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其实，喝最好的盐水，应该在早上第一碗白开水下来到吃早饭之间喝。那是因为夏天的时候，容易出汗，引起钠不足的问题。这个时候，可以多喝盐水。当然，淡盐水是最好的。运动后身体疲劳的话，补充点淡盐水对身体健康也有好处。
为了追求口感，也有人早上起床后喝可乐、果汁等，其实这也是非常不可取的。含有大量柠檬酸会排泄钙，降低人体血液中钙的含量。长期饮用容易引起钙不足的问题。另外，果汁不仅不能有效地补充水分，还容易引起身体缺水的恶性循环。
有专家表示，早上喝水一定要空腹喝。只有空腹喝，才能促进血液循环，起到冲洗肠胃的作用。另外，喝的时候最好是小口喝。请不要一口气喝太多水。喝水过多，容易引起恶心、呕吐，进而引起脑水肿的问题。
每个人都需要喝水。水可以说是生命的源头，但并不是水越多越好。通常喝2.5升水就可以了，运动量增加或者热了的话，可以适当地多加。对一直坐着的家人来说，多喝水是预防便秘和结石的最好方法。
【早上起床后喝一杯淡盐水，能起到什么效果？】温暖的提醒，如果突然发现自己的时间里突然需要更多水分，那也可能是身体疾病的信号。那个必须注意肾功能的问题。当然，如果是热问题的话，可以多喝水。
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