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饮食和健康手抄报,关于饮食健康的手抄报简单又漂亮-

合理的饮食最健康，现在的人很少是因为身体缺少什么而生病，大部分都是身体的营养过高而生病 。
大家想一下，40年前我们过的是什么样的生活？那时候的人有血脂高，高血压，糖尿病这些问题吗？普遍的都是营养不良，低血压，低血糖 。那时候的工作量还大，几乎很少有做办公室工作的 。而现在我们的生活条件变好了，科技发达了，我们吃的多了动的少了，这正好和40年前的生活条件来了一个大转变 。现代养生应该是少吃什么不吃什么，经常吃多的就减一减，少吃的就补一补，这样身体才会达到一个平衡 。进出平衡了，不会给我们的身体增加过多的负担，人也就健康了 。
营养是人维持生命活动不可以缺少的，为什么过量了人就会生病呢？给大家举个例子，养过花的都知道，植物需要水分，水是植物生长不可缺少的物质，水少了植物会怎么样？水多了呢？植物又会怎么样？水少要浇水，水多要排水，换成我们人体也是一样，多的要排掉，不然是不是就像那颗水浇多了的植物一样呢？
听过这样一个事，有人给执法部门送锦旗，这样的事很常见，我要说的这个你肯定没有听过，因为他被抓进去关了3个月，出来了却要去送锦旗给执法部门，原因你一定想不到 。原来他的血压血糖都高还有失眠，已经吃了好几年的药了，也没有治好，没想到出来以后，血压血糖都正常了，失眠也好了，特别的高兴就去给送锦旗了 。
只要你能坚持住，用不了3个月，你也会感觉到身体慢慢在变好 。
健康其实很简单，会养花就会养生，大道至简，不是这样吗？

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所谓健康饮食，指的是饮食的适宜和禁忌，适合大多数普通人的饮食习惯 。那么最主要的就是要饮食规律，不要饥饱不均，饮食要多样化，不要挑食，不要偏嗜五味，具体来说包括以下几个方面：
1、饮食规律，避免饥饱不均 。一日三餐要定时定量，不要饥一餐饱一餐，更不能暴饮暴食 。
2.切记不要不吃早餐 。早餐要全面有营养，以保证整个上午能量的供应 。不吃早餐容易诱发胆囊炎，胆结石，胆囊息肉，引起身体的替他病变 。
3.搭配均衡，不要挑食 。多样化的食物才使营养素齐全，以满足人体需要 。
4.不要吃得太饱，以七分饱为宜 。民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法 。
5.细嚼慢咽，不要狼吞虎咽 。狼吞虎咽容易导致消化不良，久而久之，易导致消化道疾病 。
6.不要贪凉饮冷，或者吃得太烫 。吃的太凉，容易伤胃；吃的太烫，容易对口腔、食管、胃内黏膜等构成损伤，甚至导致食道癌 。
4.不要摄入过多盐 。建议将盐摄取量限制在6克以下 。以预防高血压，高血压是心脏病和中风的主要病因 。
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