74㎏162cm怎么算体重,什么是体重≥24怎么计算- _生活百科

应该每天称体重一次。减肥期间每天体重监控，可以起到监督和了解自己的减肥方式是否正确和健康。如果中间出现了不掉秤，还可以及时的调整和改善，对减肥来说是非常有利的。

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一，减肥期间为什么要每天称体重？减肥期间每天称体重的好处就是你可以随时了解自己的体重变化。每天记录自己体重数及时做好减肥记录。这样也可以养成良好的习惯，对以后控制体重和养成良好的饮食习惯和生活习惯都有很大的帮助。

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二，每天怎样健康的称体重？有很多朋友并不是很了解每天怎样健康的称体重，有些朋友称体重的时间点和称体重的要求都会有误差，那么怎样健康的称体重呢，如下：
1，早上起床排空大小便，空腹赤脚。
2，穿单衣的衣服，同一台称（电子称或者数字称都可以）同一时间，同一地点。
3，挺胸收腹，保持身体垂直水平状态。
4，每次称3次，取平均值就是当天的实际标准体重数，记录下来，对比昨天的体重数。
一般建议早上空腹称体重比较标准，下午和晚上的体重数都有误差。

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温馨提示：称体重的意义在于记录自己的体重数，如果一天两天体重不掉秤及时调整即可。减肥期间要保持均衡饮食和均衡营养，加上适量运动。减少高热量，高脂肪食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。减肥期间如果体重没变化检查一下自己的围度和体脂率有没有变化，如果体脂率和围度有变化，也是减肥有效果的表现，因为减肥的目的是减少体内多余的脂肪。
体重监控最好是一天称一次，我减肥时就是每天都称体重，这样更好的提醒自己哪天重了应该怎么调整。
我是每天早上起来，去了厕所后，在一个位置，用同一个体重秤来称，这样是净体重我觉得最准的。所有的在外因素都排除，才能更好的对比。
【74㎏162cm怎么算体重,什么是体重≥24怎么计算-】如果今天发现体重增加了，那么第二天就需要调整饮食，少吃一些，增加一些运动量，过一天再称体重肯定会有变化的。
这样关注体重就不会有体重增加很多的情况，但也不能一天称几次，这样会有心理负担的，吃完饭体重一定会增加，经过一夜的消耗才能恢复正常，所以还是一天一称体重吧。