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现在已经到了春天了 ， 好天气是一天比一天的多 。 人们也脱下冬衣 ， 换上舒适轻便的单衣出门游玩 。 而冬衣脱掉了 ， 冬天长的肉你减掉了吗？爱美之心人皆有之 ， 到了春天天气变暖 ， 人们也开始将减肥提上日程 。
减肥最重要的是要管住嘴 。 但是很多人管住嘴 ， 管得太严格了 ， 恨不得一天二十四个小时 ， 一点东西都不吃 。 其实这样也是不可以的 。 如果吃得太少 ， 新陈代谢会降低 ， 减肥会变得更难 。 其实减肥也是有小窍门的 ， 在吃东西时需要细嚼慢咽 ， 这样可以减慢营养物质吸收 ， 控制能量摄入 。 一天24个小时 ， 身体在每个时间段的新陈代谢速度是不同的 。 有的时间点新陈代谢很快 ， 吃东西能够很快消耗掉 。 但有的时间段代谢比较慢 ， 这个时候如果吃东西 ， 非常容易长肉 。
所以想减肥的人 ， 一天中最容易长肉的时间要管住嘴别吃东西 ， 瘦下去其实很容易 。 那么一天中什么时间段是最容易长肉的时间段呢？
晚上八点之后：现在很多人吃晚饭吃得比较晚 ， 都等到九点之后了才会去吃晚饭 。 这样即使你吃的不多 ， 其实也容易发胖 。 经过一天的活动了 ， 其实到了八点之后 ， 身体就已经很疲惫了 ， 身体的新陈代谢也处在一个比较低的状态下 ， 时间越晚 ， 代谢越低 。 并且大多数人中午吃饭都是在十二点左右 。 如果等到八点之后再去吃晚饭 ， 中饭和晚饭的间隔时间太长 ， 肚子长时间处在很空的状态下 ， 等到吃晚饭的时候 ， 吸收会变得特别好 ， 会变得更容易肥胖 。 所以晚饭尽量放在晚上八点之前吃 ， 晚上八点之后尽量就不要再吃东西了 。
两餐之间：两餐之间的时间也就是早晨9点到10点半 ， 和下午3点到5点的时间 。 这个时候距离上一顿饭已经有些时间了 ， 很多人会饿 。 比如说早晨9点到10半的时间 ， 大多数人的早餐在早晨八点之前就吃完了 ， 早餐普遍吃得又比较少 ， 所以等到九点之后很多人就饿了 。 这个时候就想要吃点东西 。 但是如果你不是很饿的话 ， 那么还是要尽量地管住嘴 。
因为这个时间后 ， 马上就要去吃午饭了 ， 如果这个时候吃了东西 ， 午饭的时候再吃很多东西 ， 那么摄入的热量就超标了 ， 很容易发胖 。 如果你这个时候吃了东西 ， 午饭的时候吃得很少 ， 那么到了下午又会饿了 ， 又想要吃东西 ， 一来二去之间就会摄入很多多余的热量 ， 时间长了就非常容易发胖 。
下午3点到5点也是一样的道理 。 所以早饭和午饭大家一定到吃饱 ， 以免没到午饭和晚饭的时候就饿了 。 如果两餐之间饿了 ， 那么就吃点水果 ， 像是苹果或者西红柿等低热量的食物 ， 既能够压饿 ， 热量又低 ， 含有的膳食纤维多 ， 还有助于减肥 。
【新陈代谢|一天中什么时候吃饭最长肉？想减肥，先选好吃饭时间】在这里提醒大家 ， 减肥是一个长期的过程 ， 不能贪快 ， 过度、过快减肥会对身体有不良影响 。 采纳科学正确的减肥方式 ， 慢慢的、健康的瘦下来才是成功的减肥 。 还要注意多吃一些水果蔬菜 ， 避免因为减肥造成的免疫力降低 。
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