有上半身肥胖的人 ， 会给人一种头大脚轻的感觉 ， 不但不好看 ， 还会让患者感觉到特别苦恼 ， 其实上半身肥胖的人脂肪主要是集中在腰腹部和手臂上面 ， 减肥也主要是减这两个地方 ， 如果你是一个爱美的人就需要进行减肥了 ， 那么怎样能瘦上半身呢?通过下面的介绍进行一下了解 ， 希望对瘦上半身的朋友有所帮助 。
一. 饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生 ， 就很容易形成“救生圈”肚腩 ， 并且由于生活作息习惯 ， 很难摆脱 。通过每天对于腹部进行强力度的刺激 ， 燃烧腹部脂肪 ， 还原纤细腰肢 。
1.基本姿势：坐在椅子上 ， 两手抓握在左右腰骨处 。双脚并拢 。背部挺直 ， 两眼目视前方 ， 收腹挺胸、
2.上半身向后倾斜 ， 挺直背部 ， 骨盆前凸 。接下来 ， 背部向前弯 ， 骨盆随之后移 。骨盆在前凸的过程中 ， 腹部挺起 。相反骨盆后移时腹部凹陷 。前后运动10次 ， 充分锻炼腹部肌肉 。
每天进行上组运动 ， 刺激腹部肌肉 ， 摆脱赘肉困扰 。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲 。
二. 手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群 ， 擦窗运动上下太高手臂 ， 有利于刺激肌肉 ， 让腹肋赘肉无处可躲 。
1.身体站直 ， 两脚打开与肩同宽 。右手臂向正上方举起 ， 上半身向左侧倾倒 。这时感觉到右侧的骨盆向下 。充分刺激腹肋处肌肉 。左右互换进行10次练习 。
2.上半身稍稍向后 ， 骨盆突出 。接着背部略微弯曲 ， 骨盆向后方移动 。骨盆迁移时腹部凸出 ， 后移时腹部凹陷 。前后移动各10次 。
通过上述的介绍 ， 现在大家应该知道怎样能瘦上半身了 ， 不管是瘦哪里我们平时的时候坚持是最重要的 ， 虽然坚持下去很难 ， 可是为了让自己有一副傲人的身材和自信的信心 ， 我们还是会坚持下去的 ， 特别是在进行瘦上半身时要注意正确的方法 。
【怎样能瘦上半身呢】
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