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运动减肥法大推荐！总有一款适合你

运动健康知识减肥方法

大家都想通过运动瘦身，尤其是女生最想用最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消 。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢 。

运动减肥法大推荐！总有一款适合你

文章插图

一：滑冰
大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的 。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话 。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋 。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量 。
脂肪燃烧值：420卡/小时 。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来 。
二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间 。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪 。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了 。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费 。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时，它还有助于你的血液循环系统 。
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济 。
三：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分 。
适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车 。
运动装备：运动装和跑步鞋 。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地 。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合 。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时 。
【运动减肥法大推荐！总有一款适合你】运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持 。


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