男人阳痿怎么办？壮阳的方法有很多，选择适合自己的才是最好的 。同时，还要多注意别被“江湖郎中”欺骗，用了错误的方法壮阳，造成适得其反的结果 。今天，小编为大家介绍几种男人壮阳的运动方法，千万别错过了 。
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男人壮阳的运动方法
每天步行3000米 。美国波士顿大学医学院最新研究发现，每天步行（不是跑步）2英里（约合3000多米）可以大幅度降低ED发病率 。如果再结合游泳等其他锻炼，肥胖男性ED风险会更小，甚至可逆转目前的ED症状 。另外，控制腰围也十分关键 。
凯格尔盆腔运动 。盆底肌肉群（爱肌）对男女性能力都十分重要 。男性进行凯格尔运动可增强球状海绵体等盆底肌肉群，不仅有益肠道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危险 。无论是倚在沙发上休息还是开车的时候，都可以进行凯格尔训练 。美国宾夕法尼亚州家庭医药专家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一项研究发现，连续3个月每天两次凯格尔训练，结合戒烟、减肥和限酒等生活方式的改变，ED患者的病情能明显得到改善 。
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