木瓜的有什么营养,-- _生活百科

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木瓜对我们来说并不陌生，木瓜原产地并不在中国，而在南美洲，不过现在我国也有很多地方种植木瓜了。木瓜的营养成分丰富，是一种甜美的水果，也适合绝大部分人食用。

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木瓜中富含多种矿物质，如常见的钾、钠、钙、镁、铁等人体所必须的元素，还有很多微量元素，如铜、锰、硒等，木瓜中富含多种维生素成分，维生素A的含量十分丰富，在水果中遥遥领先，另外还含有丰富的维生素C ，和少量维生素E成分，能提高免疫力，保护血管和生殖系统。木瓜中的膳食纤维还十分丰富，能润肠通便预防便秘。木瓜中含有糖友的木瓜蛋白酶，特别在未成熟的木瓜中含量较高，其中的高浓度乳液物质可能造成子宫收缩，造成流产，所以吃木瓜一定要吃成熟木瓜。

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另外，从来都有一个传言是“木瓜能丰胸” ，但木瓜并不能丰胸，很多网传说维生素A或木瓜蛋白酶能刺激乳腺，起到丰胸作用，但实际上并没有资料证明此事，另外，木瓜的蛋白酶被吃进来以后在胃里早就分解掉了，不可能有完整保留下来的。不过木瓜的确对美容也有贡献，木瓜中能提取一些超氧化物歧化酶，常备用于化妆品和皮肤保健品行列，有抗氧化效果。木瓜中的丰富维生素C也能够抑制黑色素前体合成，有助美白，还能促进胶原蛋白的合成，有助于为肌肤保持水润和弹性。

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木瓜性温，胃酸，能入肝经，如脾经，有促进食物消化，驱虫的效果，对于胃痛有缓解效果，对于肺热干咳，乳汁不通有促进效果。木瓜虽然是一种较温和的水果，不过由于膳食纤维丰富，略偏寒，所以如果肠胃消化能力差，胃肠虚寒的朋友最好不要多吃。如果有木瓜过敏的朋友也最好不吃木瓜。
木瓜是非常可口又健康的水果，深受广大瓜友，尤其是妹子们的喜爱。比较粗暴的吃法就是切开去籽，倒入酸奶用勺挖着吃；文艺一些的去籽去皮切块淋上酸奶，牙签扎着吃；还可以去皮去籽切块和牛奶打成奶昔。总之，木瓜在手，想怎么吃就怎么吃。

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木瓜含丰富的维生素A和胡萝卜素，经常吃有利于缓解视力疲劳，平滑肌肤，美容养颜的功效。木瓜还含有大量的木瓜蛋白酶，有助于促进消化，尤其是消化蛋白质类食物的作用。坊间说木瓜因为其蛋白酶的存在，有丰胸的效果，真的有点言过其实。木瓜蛋白酶也是一种蛋白质，它到胃中的时候就会被胃酸灭活，几乎全军覆没，能起到的作用也就是帮助消化胃中的蛋白质类食物了。在烹饪肉类的时候，涂抹木瓜汁或木瓜捣碎放肉里腌制片刻，可让肉质口感嫩滑，鲜香无比。
木瓜就是一种水果，一般人都适合吃。但指望它丰胸？恐怕要让小主们失望了，就当个一般水果吃吃吧！
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