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影响长高的运动有哪些呢

长高健康知识怎么做如何运动


每个人都有一个长身体的阶段，在这个阶段中，我们要注意的问题比较多，如果我们不注意的话，很容易影响我们的生长发育，那么影响长高的运动有哪些呢？了解了这些我们在以后生活中就要多加注意，不要再进行这些运动，以免耽误了我们长高，接下来让我们一起来了解一下影响长高的运动有哪些呢？

青春期人体的身高增长迅速，长高的原因主要是骨骼的发育 。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米 。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米 。这主要靠下肢和脊柱的增长 。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长 。停止增长是因为全身骨骺发生了闭合，女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己能拥有高挑的身材，怎样才能达到这一目标呢？
身高的发育取决于几个因素：首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，其中作为人体发育重要条件的运动是最有效而又容易实现的方式 。但并非所有类型的运动都有助于青少年身高的发育，本文就运动与青少年身高发育的关系做一简要论述 。
据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米 。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右 。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用 。有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮 。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高 。
首先我们需要了解怎样的运动是有益的运动 。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益于身高的发育 。有益于身体增高的运动应是完全协调地使身体发育的运动 。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 。情绪的安定对长高也很重要，所以青少年朋友们最好选择自己喜欢的运动 。我们认为：凡干骺端未愈合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，可以开始特殊的增加身高的体育训练 。另外值得一提的是，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长 。对于正在长身体的青少年来说，不适于从事过度消耗体力的激烈运动 。
了解影响长高的运动对于一些正处于青春期的人来说是很有必要的，因为青春期是每个人成长发育的重要时期，无论是在饮食方法还是日常运动方面都要多加注意才行，只有这样，我们才能避免犯一些不该犯的错误，也能够更好的生活和学习 。
【影响长高的运动有哪些呢】


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