夏天的时候 ， 大家最常泡的地方应该就是游泳馆 ， 因为夏天非常的炎热 ， 平时经常在游泳馆游泳的话 ， 能够起到很好的解暑的作用 ， 而且去游泳馆游泳 ， 还能够帮助我们减肥瘦身 ， 起到塑造身体体型的作用 ， 也是非常好的 ， 但是健身之后再去游泳 ， 对身体有好处的吗?
文章插图
【健身后游泳好的吗？】游泳也是一项激烈的运动 ， 由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 消耗较多热量 。水温一般低于气温 ， 水的导热性大空气24倍 ， 水的传热的速度比空气要快 ， 也就是说人在水丧失热量的速度会很快 ， 大量的热量会在游泳当中消耗掉 ， 有利于散热和热量消耗 。
在陆上进行减肥运动时 ， 因肥胖者体重大 ， 使身体要承受很大的重力负荷 ， 使运动能力降低 ， 易疲劳 ， 使减肥运动的兴趣大打折扣 ， 并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
游泳时水流对身体的脉冲 ， 起了很好的按摩作用 ， 加上人体处在水平位活动 ， 有利于四肢的血液回流心脏 。在活动过程中 ， 心率加快 ， 每搏输血量增加 ， 促进了心脏肌肉力量的增强 ， 收缩更为有力 。水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩 。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 ，
虽然游泳的人的身体有很多的好处 ， 但是很多人在用之前都不注意要热身 ， 其实游泳之前热身还是非常有必要的 ， 尽管是夏天的时候 ， 如果游泳之前不热身的话 ， 浸到水里面很有可能会因为长时间不运动 ， 而导致一些小腿抽筋的情况 。
推荐阅读
- 什么健身方法比较好呢？
- 练习腹肌的健身器材有什么?
- 哪种健身器材练腹肌效果好?
- 三头肌训练方法有哪些
- 健身操腰部运动方法
- 瘦腰瘦腿健身操怎么做
- 步行健身与跑步锻炼的好处
- 健美操腰部运动怎么样
- 健美瘦肚子的方法
- 健身房跑步半小时的好处是什么