重庆孕妇凌晨离家失踪50余天-怀孕9个月孕妇失踪( 二 )
3、小事化了
女人最善于的便是将芝麻大点事情弄成绿豆般大小，尤其是再孕期，在激素的影响下，更是会有点大爆发的趋势 。其实，我们要想着宝宝和孕妈妈都不值得为了一点点小事就去朝气 。当有压力或者是其他不爽的时候，立即启动“小事一桩”的小程序来解决这件事情 。要知道一点小事情还不足以转变自己的生涯状况，而且都涌现了，我们也无力更改程序，那么就顺其自然的渡过吧 。
4、记载
在到处都是电子产品记载的时期，因为更便利快捷 。孕妈妈不妨将速度放慢，用笔将那些美妙的事情都记载下来 。一旦遇见不开心的事情，立即将记载着美妙的宝库搬出来，一点点的和宝宝分享 。信任，很快就能雨过天晴 。
5、深呼吸
人体里面有着各种各样的激素，相互制衡，有些让人情感高涨，有些则负责让人沉着 。所以，西尔斯的《怀孕百科》建议孕妈妈可以每隔一个小时进行一次深呼吸，一次的时光在4-6秒 。在吸气的时候尽量想象一些美妙的词语，想象着新颖空气对胎宝宝的利益；吐气的时候将那些烦心事儿都吐出来 。信任这样子的每一天都会过得很开心 。
6、听音乐
在孕期，大家都认为听音乐有利于胎教，其实最大的作用是舒缓孕妈妈的情感 。我们可以在怀孕前就开端树立起自己的音乐宝库，这里面全体都是自己爱好的歌或者是旋律 。孕期，不管是开心还是不开心，拿出这个宝库，静静的听上一段，烦闷也会得到缓解 。
文章插图
如何预防产前抑郁
1、自我抚慰
准妈妈要坚持高兴心境和稳固情感，不要给自己过多的压力，更不要对生男、生女有过多请求 。
2、积极懂得分娩知识
在分娩前一段时光，准妈咪可以去翻阅分娩和产后的卫生常识，减轻对分娩的害怕感和紧张感 。
3、开展适合的户外运动
准妈咪可以让准爸爸带你出去透透气，比如开展短途旅游、做孕妇操、游泳等，恰当地参与一些社交运动 。
4、避免过度的工作/劳动
准妈咪每日工作时光不应超过8小时，还要避免上夜班 。工作中觉得疲劳时，在条件许可的情形下，可稍休息10分钟左右 。
【重庆孕妇凌晨离家失踪50余天-怀孕9个月孕妇失踪】
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