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夏天什么时候结束2021-2021今年夏天什么时候结束-2021年夏天什么时候不热( 二 )


 
2、甜瓜
 
甜瓜又称甘瓜或香瓜 。它是夏令消暑瓜果 ， 其养分价值可与西瓜媲美 。据测定 ， 甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外 ， 其他养分成分均不少于西瓜 ， 而芬芳物资、矿物资、糖分和维生素C的含量则显著高于西瓜 。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热 ， 解烦渴 ， 利小便”的显着功用 。
 
3、西瓜
 
西瓜上瓜类中清暑解渴的首选 。炎炎夏日 ， 西瓜算得上是最受欢迎的纯天然“饮料”了 。在中医里 ， 它被称为“天然白虎汤” ， 是清热、解暑、利尿的佳品 。西瓜所含水分比任何水果都多 ， 约占全果的90% 。瓜瓤含糖量一般为7%~11% ， 其中重要是果糖 ， 此外 ， 还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等 ， 养分丰硕 ， 甜蜜可口 ， 是消暑解渴的夏令佳果 。
 
4、豆浆
 
夏天出汗多 ， 能量消费大 ， 人们一般会涌现不同水平的消瘦 ， 一方面要消暑 ， 另一方面养分的弥补也十分主要 。但夏季养分流失太快 ， 不容易接收；而且进补容易上火 ， 因此夏天进补要以均衡养分、降温去火为前提 ， 不宜进食燥性补品 。小小一杯豆浆不但能到达进补的目标 ， 同时还有消暑功用 。
 
5、绿豆
 
绿豆 ， 有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效 。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药 ， 夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳 。
 
6、黄瓜
 
黄瓜含有维生素和丰硕的养分 ， 具有解暑清热的功用 。黄瓜生熟吃皆可 ， 还可去皮切片 ， 加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐 。
 
7、番茄
 
番茄也有必定的解暑功用 ， 如果切瓣放点糖再入冰箱冷藏 ， 味道更好哦 ， 番茄味甘酸 ， 微寒 ， 其功用可养颜美容、清除疲劳、促进食欲、进步对蛋白质的消化、减少胃胀食积 。夏令多喝用番茄煮的汤 。既可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 。
 

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文章插图
 
夏季应当如何防暑
 
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身材发生代谢热量也就越多 ， 特殊注意少吃高蛋白的食物 ， 它们发生的代谢热量尤其多；
 
2、吃辛辣食物资源网：医生以为 ， 尽管大热天里吃这些东西难以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量吸收 ， 进步血液循环 ， 导致大批出汗 ， 这些有助于下降体温；
 
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特殊是在睡前进行；
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4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水 ， 因为酒精可能导致身材缺水 ， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
 
5、避免激烈活动：激烈运动将激活身材能量 ， 增长内部温度；
 
6、应用冰袋：可反复应用的冰袋是很好的下降皮肤资源网温度的工具 ， 里面预充的液体有降温后果；
 
7、选好枕具：应用羽毛或绒毛枕头 ， 枕套最好是棉质的 ， 合成纤维的枕套会积聚热量；
 
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
 
9、凉水冲手段：每隔几小时用自来水冲手段5秒 ， 因为手段是动脉流过的处所 ， 这样可下降血液温度 。
 


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