处暑吃什么蔬菜推荐十种蔬菜-处暑吃什么好-处暑节气吃什么蔬菜 _小知识

在处暑前后是气象慢慢的变凉快的时候，很多人就会想要知道在处暑吃什么好，在处暑节气吃什么蔬菜，因此小编就给大家预备了处暑吃什么蔬菜推举十种蔬菜，在处暑的时候也要记得养生是非常主要的，那么接下来大家就随资源网小编一起懂得看看~

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处暑吃什么蔬菜推举十种蔬菜

1、莲藕
　
鲜藕含有丰硕的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最合适吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的发生，坚持肌肉和神经正常工作。另外，这些养分素还有助分泌消化酶，改良消化。

2、山药

在中医上山药有资源网着“聪耳明目”、“不饥延年”的功效，对人体健康非常有益，而民间也传播山药对于调理生理才能、病后衰弱体质、妇女产后调养，小孩强壮体格都有显着后果，因而被称为“食物药” 。

3、菱角

“八月菱角脆生生” 。菱角养分丰硕，含有丰硕的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化接收，具有健脾养胃、补肾养血之功用。古人以为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。

4、红薯

《本草纲目》记录，红薯有“补虚乏，益力量，健脾胃，强肾阴”的功用，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常合适用来补虚。经常食用红薯还可以坚持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对血汗管体系有必定的掩护作用。

5、土豆

土豆含有丰硕的B族维生素及大批的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等养分元素资源网。这些成分在抗老防病进程中有侧重要的作用，能有效赞助女性身材排毒。其中含有丰硕的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

6、菠菜

菠菜能清算人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清算工” 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物资，能使血糖坚持稳固；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。

7、胡萝卜

阅历了一夏天的毒太阳，很多美女的皮肤逐渐发暗，胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒、补中安脏之功用，非常合适皮肤干燥粗糙，或患黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含多种维生素，并有轻微而连续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使肤色红润。

8、玉米

初秋时节，正值玉米上市，建议大家多吃些鲜嫩的玉米。因为其养分成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纤维，能增进肠蠕动，减少人体对毒素的接收。其镁、钙和胡萝卜素等养分物资的含量也比一般谷物高，有防治高血压和消除自由基的功用，对延缓衰老十分有益。

9、秋葵

秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月则是重要盛产季。目前秋葵已成为人们所热追高级养分保健蔬菜，能加强身材耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。

10、四季豆

四季豆含有丰硕的蛋白质，蛋白质中赖氨酸、色氨酸含量较高，具有美肤、增进生长、进步注意力的作用；其所含丰硕的铁质，具有造血、补血的功用；豆荚所含膳食纤维非常丰硕，有便秘的人常食，可增进排便通畅。

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处暑吃什么好

冬瓜

冬瓜含水量最高，并且几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96％以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑、利尿通便，有助于人体清废排毒，连皮一起煮汤，后果更显著。

肥胖者、维生素C缺少者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适食冬瓜。但在服滋补药时则不宜食冬瓜，久病不愈者或阴虚火旺资源网、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食冬瓜。

苦瓜

苦瓜的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量在瓜类蔬菜中较高，特殊是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物资、氨基酸等养分物资，能清热解暑、清心明目、解疲惫。苦瓜中含有相似胰岛素的物资，有显著的降血糖作用。