冬天女手脚冰凉是怎么回事啊,冬天女生手脚冰凉是什么原因怎么调理- _生活百科

手脚冰凉首先要弄清是什么原因。
如果是因为缺铁性贫血，宜用富含铁的红色内脏（肝、肾脏、心、血）和红肉（牛羊肉）来补铁，同时也补充造血所必需的维生素B12 。仅仅每天吃两三个大枣恐怕短期还难以奏效。如果是血液循环不太好，则补充大枣、桂圆和阿胶都有帮助。因为仅仅血色素充足，如果没有充分的循环效率，也不能把氧气带到全身各处从而产生热量。
此外，还要考虑到消化吸收功能。如果脾胃功能很差，吃桂圆、阿胶等有可能上火长痘。适量吃炖煮软烂的牛羊肉和肉汤，适当增加运动，逐渐增强身体的产热能力。
说完原因，小煮给大家带来四道羊肉的菜谱:
清炖萝卜羊羔这道汤给人感觉熟悉而又特别，鲜嫩的小羊排炖得酥烂，搭配爽口的白萝卜。上桌前撒上一大把青蒜末，顿时香气四溢。

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＝食材＝
白萝卜 200g 小羊肋排 500g 青蒜 20g
枸杞 5颗大葱 2段姜 1块花椒 20粒
白芷 10g 草豆蔻 5颗小茴香 10g 陈皮 5g 盐 5g
＝步骤＝
1.小羊肋排洗净，切成5cm见方的大块。大火烧开煮锅中的水，放入小羊肋排块汆烫出血水，捞出洗净备用。
2.所有香料装入调料包中，扎紧袋口。老姜拍破。青蒜洗净，去掉根须，切成小片。枸杞清洗干净备用。
3.白萝卜洗净去皮，切成0.5cm厚的片，放入煮锅中，加入足量的冷水煮至沸腾，继续煮2分钟，捞出备用。
4.汤锅中放入小羊肋排、大葱段、老姜和香料包，注入足量冷水，大火煮开后调小火加盖煲煮1.5小时。
5.加入白萝卜片和枸杞煮10分钟，上桌前撒入青蒜片。
孜然羊肉孜然羊肉这道菜突出了异域的风味，洋葱、孜然、辣椒，这些原料时时出现在新疆菜当中。孜然羊肉怎么做呢？炒出的羊肉会不会很干呢？这个菜谱告诉大家孜然羊肉怎么做回更好吃。

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＝食材＝
羊里脊肉 500g 白洋葱 1/2个辣椒粉 10g
盐 5g 油 20ml 孜然粒 20g 孜然粉 10g
＝步骤＝
1.香葱切碎。将羊里脊切成片；洋葱去皮洗净，切成丝,备用。
2.中火烧热炒锅，不放油放入羊里脊肉迅速反复翻炒，至羊里脊肉七成熟时，盛出放入盘中。
3.将切好的洋葱丝盛入盘中，加入孜然粉和孜然粒（5g）拌匀腌制10分钟。
4.中火再次烧热炒锅，加入油烧热，放入剩余的孜然粒翻炒片刻，倒入腌好的洋葱羊肉快速翻炒均匀，最后，调入辣椒粉和盐拌炒均匀即可出锅。（这个是孜然羊肉怎么做的小窍门哦）
板栗焖羊腱板栗是秋季上市的果实，适合秋冬食用。此菜有补中益气，健脾消食等功效，也可预防皮肤干燥、皲裂。

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=食材＝
少许板栗 10粒羊腱肉 500g 大葱 4段
老姜 3片料酒 15ml 绵白糖 5g 油 30ml 盐 5g
＝步骤＝
1.腱洗净后切成2cm见方的小块，在沸水中汆烫3分钟去除膻腥味。
2.大火烧热锅中的油，放入羊肉块翻炒，随后烹入料酒，加入绵白糖，继续翻炒到羊肉收缩时，加入适量清水，放入板栗、大葱、老姜，待汤汁收干即可。
豆豉香爆京葱羊肉羊肉不但软嫩，而且豉香浓郁，味辣刺激，回味无穷。

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＝食材＝
大葱 1根豆豉 30g 羊腿肉 500g
干辣椒 15g 蒜碎 5g 香菜 30g 白芝麻 5g
油 20ml 料酒 15ml 盐 5g 白砂糖 15g 水淀粉 30ml
＝步骤＝
1.羊腿肉洗净，用厨房纸巾擦净水分，然后切成2cm见方的丁，再放入水淀粉中搅拌均匀。大葱洗净切成斜丝。
2.中火加锅中的油，待烧至七成热时将羊肉丁放入迅速用油过熟，然后取出沥干油分待用。
3.锅中留底油，烧热后将李豆豉、大葱丝和蒜碎放入爆香，随后放入羊肉丁，调入干辣椒碎、料酒、白砂糖和盐大火爆炒片刻。
4.最后撒入香菜和白芝麻，拌炒至匀即可。
一、女生冬天脚凉的常见原因：对于女生来说，冬天手脚冰凉是一种很常见的情况，大多数都是因为经络不畅通造成的。当然，与平时不好的习惯生活也有关，比如从不运动，压力过大等等。
二、解决方法，总有一款适合你。一是注意保暖，比如一定要穿厚实的裤子和鞋子等。二是养成泡脚的习惯，建议水温最好是40度左右，目的促进血液循环，有助于睡眠。三是少吃生冷食物，多吃热性一点的食物，或多喝一些姜糖水，或热的白开水，目的是去寒。四是多运动，比如跑步，瑜伽等，总之要让自己的血液循环畅通起来。五是保持充足睡眠，建议睡眠一定要保证在6个小时以上，目的是增强自身的抵抗力，利于储藏阳气。六是规律饮食，多吃含有热量的食物，防止血糖太低，因为血糖过低也会造成手脚冰凉的情况。