关节扭伤应急救治方法,关节扭伤处理的正确方法-
【关节扭伤应急救治方法,关节扭伤处理的正确方法-】牢记“大米”（RICE）原则，让关节扭伤不再让你烦恼一生！
关节扭伤在年轻人和中老年人中很常见，尤其是爱运动的学生群体，打篮球、踢足球容易扭伤膝关节；爱美的年轻女士穿着高跟鞋容易在坑洼的路上扭伤踝关节，中老年人上下台阶扭伤踝关节 。可很多人却不懂得如何正确处理 。不要自信的认为，用一些消肿止痛、舒经活络药就能“好利索”了，这是不正确的 。严重的关节扭伤可能会伴有骨折、韧带损伤等 。如果不恰当处理，轻则影响康复，重则落下“病根” 。
文章插图
下面郑医生为您推荐关节扭伤后急性期诊疗原则，特别是急性踝关节扭伤的标准诊疗策略：“大米”（RICE）原则，您可以收藏或关注郑医生的头条号“骨关节科医生郑晓佐”，必要时翻阅！
1 Rest（休息）：关节扭伤后就不要让患肢负重，保持受伤的关节处于休息体位，在未明确诊断前，也不要对扭伤部位进行按摩、扭转和牵拉，以免加重关节的损伤 。
2 Ice（冰敷）：可用冰块或冷毛巾覆盖扭伤的关节，受伤部位温度降低，降低局部出血、组织水肿和肌肉痉挛，以利于缓解受伤部位的疼痛、肿胀 。但需要注意的是，不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹，以免冻伤；且限伤后48小时内，超过时限则冰敷无明显效果 。
3 Compression（加压包扎）：局部加压包扎，可避免扭伤部位发生内出血，促进受伤的微血管内血液凝固，减少组织肿胀 。注意不要包扎得过紧，注意观察包扎部位远端肢体是否有苍白、青紫等现象，以免影响肢体的血液循环，如果出现上述现象，及时松开包扎带 。
4 Elevation（抬高患肢）：使患肢高于心脏水平 。这样可减少患肢的血流量，通过减少组织液渗出和下肢血流灌注，可以减轻患肢水肿，有利于后期组织愈合 。
“大米”（RICE）原则是美国AAOS 及运动医学协会认可的急性踝关节扭伤的急救措施，并得到国际认可，同时它也适用于人体其他关节的急救处理 。目的是在一定程度上缓解症状、减轻痛苦，防止二次伤害 。但需要提醒大家的是：不论哪个关节受伤，损伤的严重程度是不一样的，在紧急处理后，应立刻去正规医院做进一步检查和治疗 。
另外回答一下这个问题：关节扭伤吃氨糖有作用吗？
氨糖（氨基葡萄糖），是促进关节软骨再生药物 。如果在没有明确的关节软骨损伤或者退变的情况下使用是无效的；如果当您曾扭伤了关节，且关节软骨也受损时，那么可酌情使用!
希望我的回答能对您有所帮助！更多健康信息，请关注今日头条“骨关节科医生郑晓佐” 。
注意休息，冰敷或热敷消肿，有需要的可包扎一下 。推荐试试健力多的氨糖软骨素钙片，不仅可以补充氨糖修复软骨，内含的软骨素和碳酸钙等营养元素结合在一起还可有效修复受损软骨，营养关节 。
推荐阅读
- 黄河出现2021年第2号洪水-黄河兰州段启动Ⅳ级应急响应
- 乌鲁木齐进入疫情防控战时状态-乌鲁木齐启动应急响应预案
- 应急响应等级怎么划分？
- 国家防总防汛应急响应提升至二级-防汛该怎么做
- 北京何时下调响应等级-北京何时下调应急响应
- 扭脖子有响声有无危害
- 脖子被扭到了怎么办
- 宝宝髋关节b超标准值
- 手指头关节处骨头变大原因
- 月子期间关节痛怎么办