谷雨饮食方面有哪些需要注意？ _抑郁症

早上起床喝水
暮春气候复杂，但大部分地区大风天气多，人体容易失去水分，抵抗力下降，容易诱发和加重感冒和慢性病。此时，“补充”水尤为重要。

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一夜春眠后，体内水分消耗较多，早上喝水不仅可以补充身体代谢所失去的水分，清洗耗尽的胃肠，还可以有效预防心脑血管疾病的发生。饮水量以250毫升为宜。

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不吃干热的东西
春天请少吃高脂肪、高蛋白的食物，多吃荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等新鲜蔬菜。它们具有清热解毒、凉血明目、通利二便、脾胃开胃的作用。
春夏请不要吃酸性食物和有辛辣刺激的食物。否则，肝火会变强，伤害脾胃。晚春季节，除了适当食用优质蛋白类食品和果蔬外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内热量积聚。不应该吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒、胡椒等大热品。

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多吃减压谷类
谷雨前后适宜食用缓解精神压力、调节情绪的谷类食物，谷类食物中含有丰富的乙族维生素，对改善抑郁症有明显效果。适量食用小麦胚粉、标准小麦粉、荞麦粉、小米、大麦、大豆、其他豆类、黑芝麻等富含乙族维生素的食物，适应阴阳变化，不仅能提高身体质量，抵抗春季传染病，而且为安全度过盛夏奠定基础

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减少饮食，不吃刺激食品
谷雨节气也是胃病容易发病的时期。消除原因需要戒烟戒酒、暴饮暴食、空腹、多餐、胃有刺激的食品和药物等。
下雨后，雨明显增多，空气中的湿度逐渐变大。此时，养生必须适应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境适应外界自然环境的变化，使人体各脏腑功能正常运行。
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【谷雨饮食方面有哪些需要注意？】