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大暑吃什么风俗食物-大暑吃什么食物最好( 二 )


 

大暑吃什么风俗食物-大暑吃什么食物最好

文章插图
 
健康小贴士
 
1、多进稀食是夏季饮食养生的主要办法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。
 
建议：在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
 
2、平时要注意弥补一些养分物资，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新颖果蔬；弥补水和无机盐，特殊要注意钾的弥补，如豆类及其制品、香菇等；
 
建议：多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量弥补蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等 。
 


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