秋季养生需要适当补充粗粮，那么秋天吃什么粗粮呢？玉米、核桃、芋头、红豆、番薯等都是适合秋季食用的粗粮，常吃有排毒养颜的功效 。秋天吃什么粗粮？下面为您介绍 。
文章插图
1、玉米
【别想歪！别样的“粗”竟帮你排毒养颜】
玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等 。玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等，有长寿、美容作用 。不仅如此，玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍 。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄 。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利 。
2、芋头
芋头又称香芋、芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒 。是一种很好的碱性食物 。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚 。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品 。
鱼头吃法有很多，既可做主食，又可做蔬菜，蒸食、做汤，各种方式烹饪都很美味 。但因芋头含淀粉较多，一次摄入50~100克为宜 。切忌生食，其中的黏液会刺激咽喉 。
推荐阅读
- 五个月婴儿头有点歪
- 新长牙齿歪了怎么办
- 出租车|网约车司机出歪招 骗了平台5万多！套路曝光
- 德云社烧饼嘴歪,德云社烧饼调侃郭德纲-
- 为什么酒喝多了走路容易东倒西歪？
- 脸歪竟是牙齿咬合错位惹的祸
- 别想歪了！女人坐月子竟吃这颗“蛋”
- 崇祯上吊的歪脖子树,崇祯上吊的歪脖子树还在吗-
- 很“黄”很暴力，千万别想歪了
- 小米12|小米12 Ultra升级巨大 产品经理手持小米12：特别想换Ultra